Atualmente estou em cutt.

Minha rotina de treino é ABCD

treino de teta ( kk )

Supino reto

Supino Inclinado

Supino Declinado

Crucifixo

Tenho muita, MUITA MESMO, dificuldade em hipertrofiar a teta inferior e o meio do peitoral . ENtão, pensei em usar algumas tecnicar para melhorar

Leandro me passou uma:

Crucifixo declinado + Supino declinado com halteres (6 repetições no crucifixo e depois vira os halteres e faz até a exaustão no supino) 4 séries

Outra duvida:

Para o meio do peitoral, é melhor o Crucifixo inclinado ou o reto ?

Pensei em fazer um biset de crucifixo + voador

Editado 13/11/2012 às 16:18 11/13, 2012 por Leo_18

crucifixo reto.... mas acho melhor o voador (pra quem tem acesso)

eu tenho muita dificuldade com o peitoral também

somos 2

entendi irmao, valeu pela ajuda

fiz assim hoje,

supino reto - sem roubar, encostando no peito

crucifixo decli ( 6 reps ) + supino declinado ate falha

suppino inclinado

voador ( fazendo devagar, concentrando a forca toda no peitoral )

MELHOR TREINO BROTHER !

curti muito