cnutrition23 1 Postado Novembro 13, 2012 às 12:11 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 12:11 PESO 52,15 ll ALTURA 168 ll OBJETIVO GANHO DE MASSA MAGRA ll IDADE 14 ll TEMPO DE TREINO 7 MESES Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drug Molko 4 Postado Novembro 13, 2012 às 12:26 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 12:26 Bota mais proteina no cafe da manha e adiciona uma fruta Tira esse arroz e feijao do pós solido e troque por outa coisa deixa somente no almoço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cnutrition23 1 Postado Novembro 13, 2012 às 12:43 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 12:43 Bota mais proteina no cafe da manha e adiciona uma fruta Tira esse arroz e feijao do pós solido e troque por outa coisa deixa somente no almoço pelo que eu posso trocar o arroz e feijão! treino de manhã me esqueci de botar! mas as proteinas nao sao 2g kg? UP! ajuda ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Novembro 13, 2012 às 12:43 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 12:43 Pode ser de 2 a 3 gr. por kg. como o objetivo é hipertrofia, não vejo pro em deixar o arroz e feijão no pos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cnutrition23 1 Postado Novembro 13, 2012 às 12:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 12:54 Pode ser de 2 a 3 gr. por kg. como o objetivo é hipertrofia, não vejo pro em deixar o arroz e feijão no pos. e os carbos estão bons? vou aumentar agordura pra 1g kg com amendoim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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