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Por cnutrition23
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bota mais proteina no cafe da manha e adiciona uma fruta

Tira esse arroz e feijao do pós solido e troque por outa coisa deixa somente no almoço

Postado
  • Autor

Bota mais proteina no cafe da manha e adiciona uma fruta

Tira esse arroz e feijao do pós solido e troque por outa coisa deixa somente no almoço

pelo que eu posso trocar o arroz e feijão! treino de manhã me esqueci de botar! mas as proteinas nao sao 2g kg?

UP! ajuda ae

Postado
  • Autor

Pode ser de 2 a 3 gr. por kg.

como o objetivo é hipertrofia, não vejo pro em deixar o arroz e feijão no pos.

e os carbos estão bons? vou aumentar agordura pra 1g kg com amendoim

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