Jurgen Ratzinger 0 Postado Novembro 13, 2012 às 01:14 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 01:14 (editado) Pessoal, tenho preciso perder gordura, e ganhar massa, mas como meus dados abaixo mostram, se eu perder somente gordura sem ganhar massa é impossivel, entao gostaria que ajudassem a me indicar um tipo de treino, e com o apoio de todos perder chegar ao meu objetivo, Ter um corpo definido independente do tamanho, nao quero ficar muito musculoso, corpo saudavel ta otivo, rsss DIETA: 7:30 Franol 30 mg + 200mg cafeina 40 min de aerobicos em casa, 9:00 Whey + 1 banana 2 ovos 12:00 2 a 3 pedaços Frango ou carne bovina, salada e 2 colheres de arroz integral 16:00 2 ovos + 2 fatias de chester 19:00 pre-treino: 2 fatias pao integral + 2 fatias de chester copo de leite desnatado 20:45 Pos treino liquido: 30 gr Whey + 40 Gr malto 21:30 frango e legumes 24:00 400 ml de leite desnatado, AMENDOIN durante o dia, vou levar comigo no carro. Idade: 30 anos Altura: 1,73cm peso: 75kg IG: 26% obs: eu treino boxe de segunda a sexta e estou tomando efedrina pela manha a 8 dias. 30mg + 250 mg cafeina. (obs2: acho que esse indice que o pessoal da academia me passou esta errado, vou postar uma foto minha, sera que tenho realmente 20kg de gordura??) Editado Novembro 14, 2012 às 16:04 por Jurgen Ratzinger Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victorvdn 0 Postado Novembro 13, 2012 às 01:35 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 01:35 Oque fazer? Cara não tem segredo, nem formula mágica. 1° Dieta 2° Aeróbicos e treino 3° Suplementação: um termogênico ajudaria bem (oxyelite pro, lipo6black) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jurgen Ratzinger 0 Postado Novembro 13, 2012 às 01:41 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 01:41 Oque fazer? Cara não tem segredo, nem formula mágica. 1° Dieta 2° Aeróbicos e treino 3° Suplementação: um termogênico ajudaria bem (oxyelite pro, lipo6black) qual a sequencia que tu acha melhor no caso aerobico terça e quinta, e segunda quarta e sexta treino, o que acha? ja to tomando efedrina de manha, ja basta ou tu recomenda outro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thgbrbs 4 Postado Novembro 13, 2012 às 01:50 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 01:50 lipo6black eu acho forte pra tomar assim logo no começo, pesquisa mais sobre termogênicos. Cara todo dia pela manha cedo você tomar só café uns 200-500 ml mesmo, e vai correr em jejum levando sempre uma balinha caso você se sinta mal algo assim você chupa que passa logo. Faça dieta, se quer reduzir peso tem que seguir dieta a risca mesmo. Treine todo dia, 5x na semana pelo omenos já é bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jurgen Ratzinger 0 Postado Novembro 13, 2012 às 01:58 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 01:58 pq um termogenico ajudaria se ele nao aumeneta nem em 10% o gasto calorico mas ja estou tomando efedrina com cafeina, ( EC ), mesma funcao praticamento dum termogenico. que tu recomenda pra fazer entre treino e aerobico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 13, 2012 às 03:43 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 03:43 Aeróbicos em Jejum. Monte sua dieta, com poucos carbohidratos altas proteinas e não tem segredo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Novembro 13, 2012 às 13:08 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 13:08 Dieta 70% Treino 30% Pense nisso. E precisa de termogênico n EC já é mto forte e barato melhor q essas coisas caras do mercado ae. Go lutar e vencer essa gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Novembro 13, 2012 às 13:12 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 13:12 O ec e melhor que o oxilyte. A dieta me pareceu boa. Se dedica so mais aos exercicios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3452 Postado Novembro 13, 2012 às 13:16 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 13:16 EC > superior em TODOS os aspectos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Novembro 13, 2012 às 13:21 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 13:21 EC > superior em TODOS os aspectos Inclusive colaterais!!! kkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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