faço o treino abc 2x

peito,ombro e trices

costas ,bicepr,trapezio

mais qual seria a sequencia?

peito,triceps,ombro

ou

peito ,ombro,triceps ?

costas,biceps,trapezio

ou

costas,trapezio,biceps

? qual seria a ordem

O recomendado é sempre você pegar do maior para o menor. Eu iria preferir fazer:

Peito, Tríceps, Ombro

Costas, Bíceps, Trapézio

Pernas, Panturrilhas.

Cara sinceramente na minha opinião não sei se tem alguma diferença, mais faço tríceps logo depois de peito, pois quando se executa o exercício de peito você já estava exercitando o tríceps, depois fica uma folguinha para fazer o ombro.

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