Olá, já estou tomando Whey protein e Albumina. Preciso perder uns 12 kg e uns 15% de BF. Porém queria fazer a troca da massa gorda pela massa magra.

Estou fazendo dieta hipocalorica bastante regrada.

Posso tomar creatina, algum NO2 (indiquem um por favor) e dextrose ? Ou isso pode atrapalhar eu perder peso ?

Te indico primeiro pensar em secar e somente depois pensar em hipertrofia.

Não é possível "trocar" a massa gorda pela massa magra de uma hora para outra. Primeiro você terá que perder a massa gorda, para depois ganhar a massa magra.

Continue com a sua dieta e faça bastante exercícios aeróbicos.

Te indico primeiro pensar em secar e somente depois pensar em hipertrofia.

Não é possível "trocar" a massa gorda pela massa magra de uma hora para outra. Primeiro você terá que perder a massa gorda, para depois ganhar a massa magra.

Continue com a sua dieta e faça bastante exercícios aeróbicos.

Entendi, valeu!

Mas você pode continuar com whey+dextrose e colocar um termogenico para perder gordura.

Quando quiser ganhar massa, continue com o whey+dextrose e pode colocar no2,creatina.

Mas você pode continuar com whey+dextrose e colocar um termogenico para perder gordura.

Quando quiser ganhar massa, continue com o whey+dextrose e pode colocar no2,creatina.

Estou tomando uma formula de termogenico feita por um medico...

Mas a dextrose nao afetara minhas perdas ? Ja que quase nao estou ingerindo carboidratos

Estou tomando uma formula de termogenico feita por um medico...

Mas a dextrose nao afetara minhas perdas ? Ja que quase nao estou ingerindo carboidratos

vc não deve parar de ingerir carboidratos não velho, deve ingerir os complexos..

Te indico primeiro pensar em secar e somente depois pensar em hipertrofia.

Não é possível "trocar" a massa gorda pela massa magra de uma hora para outra. Primeiro você terá que perder a massa gorda, para depois ganhar a massa magra.

Continue com a sua dieta e faça bastante exercícios aeróbicos.

Eu nao diria que é impossivel, pois eu de certa forma consegui. O problema é que dessa forma o processo é mais demorado.

Eu sugeriria para voce adicionar aerobicos em seu treinamento, porem focalizar no treinamento com pesos, visto que esses aceleram seu metabolismo....

vc não deve parar de ingerir carboidratos não velho, deve ingerir os complexos..

Eu não parei de ingerir carboidratos, apenas não em grande quantidade (exemplos na dieta: arroz integral, pao integral e etc...)

Eu nao diria que é impossivel, pois eu de certa forma consegui. O problema é que dessa forma o processo é mais demorado.

Eu sugeriria para voce adicionar aerobicos em seu treinamento, porem focalizar no treinamento com pesos, visto que esses aceleram seu metabolismo....

Estou na primeira semana de academia, quer dizer agora vai ser a segunda. Na primeira semana estava fazendo 20min de aerobico. Agora na segunda semana vou fazer 25~30min e aumento gradativamente.

Estou na série de adaptação né, varias repetições, mais na medida em que vou me sentindo apto a aumentar os pesos eu aumento. E vou continuar tomando WHEY(pós-treino)+ALBUMINA(antes de dormir)+DEXTROSE.

a DEXTROSE é no pós treino junto com o whey certo ?

Abraços e obrigado !

Correto, a dextrose deve ser tomada no pos-treino junto com o whey!!!

Quantas vezes por semana voce esta treinando??

Correto, a dextrose deve ser tomada no pos-treino junto com o whey!!!

Quantas vezes por semana voce esta treinando??

To treinando 6x por semana (dias de semana+sábado). Uma duvida, amanha por exemplo (feriado), a academia nao abre e eu vou correr na rua ... Quando chegar em casa tomo o whey e albumina ?

só toma whey dia de treino