felipefilth 4 Postado Novembro 11, 2012 às 13:36 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 13:36 (editado) Alternada + Testa 3x8 Rosca direta + Supinada 3x8 Concentrada + Corda 3x8 (Dropset) Martelo + Mergulho no Banco 3x8 Rosca de punho 4x8 Editado Novembro 20, 2012 às 14:23 por felipefilth Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1mv 24 Postado Novembro 11, 2012 às 15:33 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 15:33 Na minha opinião está bom, colocaria paralelas em tríceps se tivesse como e trocaria corda por francês, mas tu quem sabe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Novembro 13, 2012 às 14:31 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 14:31 Na minha opinião está bom, colocaria paralelas em tríceps se tivesse como e trocaria corda por francês, mas tu quem sabe. Pra qum tem paralela na academia conceteza colocaria paralelas rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3452 Postado Novembro 13, 2012 às 15:03 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 15:03 paralelas e supino fechado rosca direta e barra fixa supinada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Novembro 20, 2012 às 14:40 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 14:40 (editado) é superserie biceps + triceps Editado Novembro 20, 2012 às 14:41 por felipefilth Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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