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Suplementação Dicas Por Favor!


klebozo

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Fala galera blza??

sou novato aqui no forum eu quero postar umas duvidas.. vamos lah!!

To com os seguintes suplementos em mãos!!

*2kg Albumina Salto's

*2kg Dextrose D.N.A

*5kg hiper mass da atlhetica

*120 cap BCAA da integral médica

Sei que todo suplemento é valido combinado com uma boa alimentação segue a minha abaixo(peguei aqui mesmo no fórum que a minha eh parecida).

08:00 - 2C ARROZ + 1C FEIJÃO + 100GR CARNE + 1 LARANJA + SALADA

11:00 - 400ML LEITE + 1 BANANA + 2C AVEIA + 1C ALBUMINA + 100KCAL

13:00 - 300GR BATATA-DOCE + 100GR FRANGO + 1C AVEIA 560KCAL

14:00 - TREINO + BCCA'S

15:00 - 2S WHEY PROTEIN + 3C DEXTROSE + CREATINA + 2 BCAA'S

16:00 - 2C ARROZ + 1C FEIJÃO + 100GR CARNE + 1 LARANJA + SALADA

19:00 - 300ML LEITE + 1 BANANA + 2C AVEIA + 2 OVOS + 1 MAÇÃ

22:00 - 2C ALBUMINA + 75GR AMENDOIM + 1 MAÇÃ

Bom gostaria de saber se esses suplementos bastam no momento ou se devo adicionar ou usar depois esses abaixos.

*Creatina universal

*Whey protein

*Tribullus

Treino há 3 anos / com umas 2 parada de 5 meses devido uma cirurgia.

Tenho 1,85

Peso 70kg

Bf coisa de 10%

Viso Hipertrofia :lol:

Aceito criticas e sugestoes!!

vlw galera abraços

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pelo oq eu entendi zecarlinhos essa dieta não é dele.. é uma dieta de outro cara que tem uma dieta PARECIDA com a dele, ele disse na ultima frase antes de postar a dieta.

Cara seria legal vc tomar whey né.. mais blz se eu fosse vc eu tomaria essas mesmas coisas e acrescentaria a creatina, se vc nao tivesse dinheiro pra creatina, tira o bcca, sei la.. mais só uma coisa, se vc for um adolescente nao tome TT, pode te fazer mal.

PESQUISE mano essas duvidas são "bobas" acho que nem precisava criar um tópico pra isso!

flw, bons treinos

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