Galera,

Sou iniciante, peso 85 kg e tenho 1,90 de altura. Aparentemente sou magro mas tenho gordura localizada no abdómen (nada muito exagerado mas que incomoda bastante). Minha dúvida é: Devo fazer o aeróbico em jejum para queimar a gordura e só depois que perder essa gordura começar um programa de hipertrofia ou procuro crescer primeiro e depois que atingir meu objetivo faço um treinamento para definição e perda da gordura.

Obrigado.

Depende... veja seu bf primeiro, eu preferiria crescer pra depois secar bem, deixar o bf bem baixo.

PELOS DADOS PASSADOS A PRIMEIRA VISTA EU OPTARIA POR HIPERTROFIAR MESMO...DEPOIS ESSA GORDURINHA AI DAKI UM TEMPINHO EU VIA O QUE IRIA FAZER COM ELA...SI FOSSE POKA TALVEZ ELA ATE DAVA UMA SUMIDA POR CAUSA DA MASSA MAGRA QUE TU VAI GANHAR...BRAÇAO BONS TREINOS

Musculação, por inc'rível que pareça, emagrece bastante.

treine logo sua hipertrofia e dê uma caprichada em aeróbios e exercícios abdominais

se eu fosse vc, cresceria primeiro pois pelo q flou nm tem muita gordura.

Cresce primeiro, que se nao for muita a gordura, o proprio aumento no seu metabolismo deve cuidar dela.....

eu ja faria uma dieta legal e tal

treinaria normal mas com uma dieta hipocalorica

depois q perder boa parte dessa gordura vc pode treinar pra hipertrofia sem preocupação com gordura

pode dedicar tua dieta inteiramente pra hipertrofia

pelo q parece eh pouca gordura entw em um mes vc ja consegue perder isso

ai depois bagaça nos musculos

enquanto isso vai treinando e aproveita pra acostumar teu corpo e tal

se vc nao eh 'gordo' e isso nao ti encomada tanto

gogo ganhar volume

Eu comecei assim também

só que no meu caso era 70kg e 1,75... Aparentemente magro mas com gordura localizada (NAS COSTAS! A barriga ta de boa, foda é as costas). To a 2 meses e meio malhando, e to com 68kg e cresci 4cm de braço (o resto eu não medi) até agora...

minha dieta ta em 2400kcal

Treina normal, faz o aerobico em jejum nos dias de descanço e corta carbo a noite,

tô fazendo assim e ta dando resultado.