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Chin Up Quantas Series Eu Faço ?

robeymemo
Por robeymemo
Em Treinamento

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Postado

quantas series eu faço chin up

Postado

Entre 3 e 5 !

Postado

Como alguem vai responder isso? Tem N fatores..O mais feito é 3 series, nao significa que voce precisa seguir isso

Postado
  • Autor

Entre 3 e 5 !

repetiçôes digo
Postado

faz o quanto aguentar no começo, depois quando aguentar e se der, coloque um peso e faça entre 6 - 12

Postado

Você já fez Chin ups?

Postado
  • Autor

Você já fez Chin ups?

ja sim mas tenho duvida sempre fiz 3x 10
Postado

Então coloque uns halteres no meio dos teus pés mas que vc consiga fazer umas 5 repetições!

Postado

Se vc já faz 10 coloca peso e tenta fazer preogressão tipo 3x5

    •
    • Gostei 1
    Postado

    Exatamente. Antes fazia 3x10 na Barra Fixa, estava normal, mas no último treino coloquei mais peso e fiz 3x5, senti as minhas costas como nunca tinha sentido.

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