Ola, sou o gabriel aqui vou contar sobre meus treino e minha alimentaçao

Idade:14 anos

peso:54,5(ja xeguei a pesar 73 de pura gordura)

abdomen reto:75(meu objetivo e abaixar essa medida)

Treino:A,B,C

ola gostaria de dicas para perder a gordura localçizada do abdomen pois so tenho gordura localizada e e gostaria de receber dicas de alimentaçao e suplementaçao obg!

hj no meu almoço foi :3 colheres de sopa de arroz integral,4 pedaços de file de franço

meio da tarde :1 copo de yogurt e açai na tigela natural.

Editado 11/11/2012 às 14:51 11/11, 2012 por Gabrielricardii

Ola, sou o gabriel aqui vou contar sobre meus treino e minha alimentaçao

Idade:14 anos

peso:54,5(ja xeguei a pesar 73 de pura gordura)

abdomen reto:75(meu objetivo e abaixar essa medida)

Treino:A,B,C

ola gostaria de dicas para perder a gordura localçizada do abdomen pois so tenho gordura localizada e e gostaria de receber dicas de alimentaçao e suplementaçao obg!

hj no meu almoço foi :3 colheres de sopa de arroz integral,4 pedaços de file de franço

meio da tarde :1 copo de yogurt e açai na tigela natural.

Eu vo te ajudar cara,pq eu já fui igual você.

Sabe quanto de massa magra você tem?NADA

Então aconselho esquecer essa merda de emagrecer e perder essa gordura localizada e entrar em uma academia e não pensar nessa merda até chegar nos (pelo menos)62 quilos.

Faça um cleanbulk(pesquisa no google com hipertrofia na frente)

Valeu cara,e segue firme !!

Eu vo te ajudar cara,pq eu já fui igual você.

Sabe quanto de massa magra você tem?NADA

Então aconselho esquecer essa merda de emagrecer e perder essa gordura localizada e entrar em uma academia e não pensar nessa merda até chegar nos (pelo menos)62 quilos.

Faça um cleanbulk(pesquisa no google com hipertrofia na frente)

Valeu cara,e segue firme !!

Eu vo te ajudar cara,pq eu já fui igual você.

Sabe quanto de massa magra você tem?NADA

Então aconselho esquecer essa merda de emagrecer e perder essa gordura localizada e entrar em uma academia e não pensar nessa merda até chegar nos (pelo menos)62 quilos.

Faça um cleanbulk(pesquisa no google com hipertrofia na frente)

Valeu cara,e segue firme !!

intao cara eu ja faço academia vai fazer 2 anos agr por increviel q paresse...agr q estou pegando firme ja consigo levantar bastante peso mas isso nao impoorta kero mesmo e perder esta barriga q me emcomoda....

arderson eu ja fasso academia vai faze quase 2 anos pego bastante pesso mais isso nao importa oke eu kero e perder essa barriga chata minha familia inteira ja foi halterofilistas e pretendo ser dessa area pois me enteresso mt tenho 75cm de barriga e 165 de altura

intao cara eu ja faço academia vai fazer 2 anos agr por increviel q paresse...agr q estou pegando firme ja consigo levantar bastante peso mas isso nao impoorta kero mesmo e perder esta barriga q me emcomoda....

arderson eu ja fasso academia vai faze quase 2 anos pego bastante pesso mais isso nao importa oke eu kero e perder essa barriga chata minha familia inteira ja foi halterofilistas e pretendo ser dessa area pois me enteresso mt tenho 75cm de barriga e 165 de altura

Não é possivel meu amigo que você faz academia desde os 12 anos e tá com 54 quilos.

Você ia na academia ou você treinava?

É complicado falar , por que você é muito novo , tenho também o mesmo objtetivo , a solução que encontei foi só uma .

Treino e dieta e não comer baboseira .

É complicado falar , por que você é muito novo e magro que , nen eu, tenho também o mesmo objtetivo , a solução que encontei foi só uma .....

..........Treino e dieta e não comer baboseira .

É complicado falar , por que você é muito novo , tenho também o mesmo objtetivo , a solução que encontei foi só uma .

Treino e dieta e não comer baboseira .

Nun tem essa de novo e nen velho não cara,e treino dieta e descanso.

Eu do minha cara a tapa se ele fez isso durante um tempo.

Vamo ajeitar isso aew gabriel,acompanhando

Certinho Anderson, falha nossa , não tem nada de velho e novo , falei isso por que ele está na fase de crescimento .

Tem mesmo de ver o que ele está errando , afinal são dois anos de treino .

Acompanhando.

Certinho Anderson, falha nossa , não tem nada de velho e novo , falei isso por que ele está na fase de crescimento .

Tem mesmo de ver o que ele está errando , afinal são dois anos de treino .

Acompanhando.

Que isso vei ele ta sim em fase de crescimento foi falha não uasuahaus

É pq PRA MIM eu acho que esse negoço de crescimento não atrapalha muito não

Intao galera esses 2 anos eu fikei de regime pq eu era obsecado se eu ganhase 1 kilo de massa corporal logo achava q era de gordura e xegava a perder 2 agr q to procurando saber mais do assunto e perguntar pro meu tio q e personal treiner

Então tá o que você quer saber?

Então tá o que você quer saber?

Então tá o que você quer saber?

tava kerendo saber de algum regime para ganhar massa e perder logo essa barriga ow pelo menos evitar q ela cressa mais... e keria falar q gostei mt desse forum pois vcs dao mt atençao vlw

Gabriel faça uma DIETA se tiver condiçõe procure um bom nutricionista na área esportiva .

Eu procurei um nutricionista , o mesmo disse que perco a barriga até janeiro , hoje estou com 85 cm no abdomem .

Por isso que acho complicado eu por exemplo jamais poderia comer um : açai na tigela natural, por ter um alto teor de gordura

Editado 10/11/2012 às 19:42 11/10, 2012 por virtuall

tava kerendo saber de algum regime para ganhar massa e perder logo essa barriga ow pelo menos evitar q ela cressa mais... e keria falar q gostei mt desse forum pois vcs dao mt atençao vlw

nao fala regime , regime e coisa de gordinha que axa que ta perdendo altos kilos de gordura comendo alface '-' e nao ve a hora que o regime acabe kkk , mais entao cara voce tem que ter objetivo nao da pra crescer e perder barriga ao mesmo tempo ai voce decide se quer secar ou crescer

Gabriel faça uma DIETA se tiver condiçõe procure um bom nutricionista na área esportiva .

Eu procurei um nutricionista , o mesmo disse que perco a barriga até janeiro , hoje estou com 85 cm no abdomem .

Por isso que acho complicado eu por exemplo jamais poderia comer um : açai na tigela natural, por ter um alto teor de gordura

Gabriel faça uma DIETA se tiver condiçõe procure um bom nutricionista na área esportiva .

Eu procurei um nutricionista , o mesmo disse que perco a barriga até janeiro , hoje estou com 85 cm no abdomem .

Por isso que acho complicado eu por exemplo jamais poderia comer um : açai na tigela natural, por ter um alto teor de gordura

virtuall eu to com 75 e acho mt entao vc tem mais barriga doke eu?....vc pedeu quanto de barriga ...e eu vou em um consultor esportivo essa semana

Gabriel faça uma DIETA se tiver condiçõe procure um bom nutricionista na área esportiva .

Eu procurei um nutricionista , o mesmo disse que perco a barriga até janeiro , hoje estou com 85 cm no abdomem .

Por isso que acho complicado eu por exemplo jamais poderia comer um : açai na tigela natural, por ter um alto teor de gordura

Gabriel faça uma DIETA se tiver condiçõe procure um bom nutricionista na área esportiva .

Eu procurei um nutricionista , o mesmo disse que perco a barriga até janeiro , hoje estou com 85 cm no abdomem .

Por isso que acho complicado eu por exemplo jamais poderia comer um : açai na tigela natural, por ter um alto teor de gordura

virtuall eu to com 75 e acho mt entao vc tem mais barriga doke eu?....vc pedeu quanto de barriga ...e eu vou em um consultor esportivo essa semana

Vamos , por começo eu tinha 91 cm de abdominal faz uns 6 meses atrás eu comecei fazer a dieta por conta própria e só agora um mês atrás resolvir ir no nutricionista e a medida do abdominal foi de 88 cm , atualmente é 85 cm , você só vai perder a barriga com reeducação alimentar .

virtuall eu to com 75 e acho mt entao vc tem mais barriga doke eu?....vc pedeu quanto de barriga ...e eu vou em um consultor esportivo essa semana

virtuall eu to com 75 e acho mt entao vc tem mais barriga doke eu?....vc pedeu quanto de barriga ...e eu vou em um consultor esportivo essa semana

Cara que um confoto?

Eu tenho 13 anos e peso 72 e tenho 102 de abdomem e não so gordo

Medida ''só'' serve pra ver seus ganhos,espelho serve pra ver a beleza do seu corpo.

Se puder postar fotos seria bom.Eu te recomendaria um Clean bulk de 2 meses e depois um cutting beeeem leve pra não fuder com a sua massa...

nao fala regime , regime e coisa de gordinha que axa que ta perdendo altos kilos de gordura comendo alface '-' e nao ve a hora que o regime acabe kkk , mais entao cara voce tem que ter objetivo nao da pra crescer e perder barriga ao mesmo tempo ai voce decide se quer secar ou crescer

nao fala regime , regime e coisa de gordinha que axa que ta perdendo altos kilos de gordura comendo alface '-' e nao ve a hora que o regime acabe kkk , mais entao cara voce tem que ter objetivo nao da pra crescer e perder barriga ao mesmo tempo ai voce decide se quer secar ou crescer

o foda e q n kero mais perder mididas ja so barriga pq so tenho acumulo la ai complica mais essa semana vou no consultor de esportes ai vamo ve oke vira

hoje na janta estava na rua entao comi:um pao integral com carne..peito de peru e queijo la pelas 8h..

e agr as 24h comi 4 claras de ovo com peito de frango

ola hj de manha tomei um copo de leite com aveia