Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Forma Do Treino Esta Certa?

Por Imaginary-74224
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

FORMA DO TREINO ESTA CERTA?

Ola,

peço a ajuda de vocês, estou fazendo academia a 3 meses, tenho 1,75 de altura e peso 74,5 kg...

quero perder a barriga só que não quero perder a pouca massa que consegui durante esse tempo na academia, pesquisei e irie começar essa semana um treino com velocidade e pouco peso para perder gordura e para não perder massa magra, irei tomar +/- 30g de proteina de soja isolada no pós-treino acompanhado com leite integral, gostaria de saber se estou certo, tenho aquela barriguinha que quero perder rsrs, só que li em algum lugar que depois que perder a barriga vou começar a fase de ganhar massa e a barriga ira voltar... se fizer uma dieta correta isso nao acontecera creio eu. obrigado. ajudem ae ;D

Solucionado por Yanky

Ir para solução
Postado

errado , faca seu cutting com maximo de carga que puder , 3x8'12 , e nao e so a proteina no pos que vai resolver .. monta uma dieta com base do seu tmb , faca 3g pra proteina e o resto inclua em carbo de baixo ig e gordura boa ( azeite ex , castanha , nozes ) ...

um AEJ seria interessante mas nao esqueca de consumir bastante proteina

Postado
  • Autor

errado , faca seu cutting com maximo de carga que puder , 3x8'12 , e nao e so a proteina no pos que vai resolver .. monta uma dieta com base do seu tmb , faca 3g pra proteina e o resto inclua em carbo de baixo ig e gordura boa ( azeite ex , castanha , nozes ) ...

um AEJ seria interessante mas nao esqueca de consumir bastante proteína

Tudo bem, então a chave é uma dieta em consumir pouco carboidratos e gorduras e bastante proteína e pegar o maximo de peso que puder. (Irei fazer segunda) Qual é a fase em que precisa-se fazer as repetições rápidas?

Postado

Mano, pela sua altura e peso é so vc focar em uma dieta e teinar direito, que essa gordura abdominal vai sumir aos poucos ... pesquise mais um pouco sobre seu biotipo que vc vai se achar e saber oque e melhor pra vc.

Postado
  • Autor

Mano, pela sua altura e peso é so vc focar em uma dieta e teinar direito, que essa gordura abdominal vai sumir aos poucos ... pesquise mais um pouco sobre seu biotipo que vc vai se achar e saber oque e melhor pra vc.

Tbm acho, então apenas com uma dieta boa e treinando com o maximo que guento em 3x8'12 tomando a proteina de soja irei perder a gordura abdominal aos poucos? Todos concordam?

Postado

Fazendo uma boa dieta e não comer besteirada. consegue perder godura , e ganhar masssa tendo auxilio de um profssional na área .

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.