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Avaliação/dúvida Cutting

jua1
Por jua1
Em Dieta e suplementação

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Postado

Aí galera, tava vendo como montar um cutting, e fui ver um video do BrazucaNY.. Mas fiquei meio com um pé atrás, pois ele fala para não ter medo de carboidratos, usa 0,8 proteina por kg, 0,25 de gordura e o resto em carboidratos para fechar as calorias (informaçoes de alguem sedentário, se fizer exercicio aumento relativamente alguma coisa) .. ta certo isso?

Bom, eu mudei um pouco, e botei 3 de proteinas por kg, 0,5 de gorduras e aproximadamente 2,7 em carboidratos.. totalizando um total de 1930 calorias por ai..

Segue os cálculos:

Idade = 15 Anos

Altura = 170 Cms

Peso = 66 kilos.

BF= 20% (a olho)

TMB = 2495

Fat Loss

1996 CALORIES/DAY

Extreme Fat Loss

1497 CALORIES/DAY

DIETA:

dsdasds.jpg

Editado por jua1

Postado

Bom, pra montar a minha recebi ajuda do pessoal aqui do forum indicando

pra deixar no minimo 1g/kg de gorduas boas, no final a divisao dos macros

ficou 40% de carbs, 35% de Proteinas e 25% de gorduras. Ainda nao iniciei

o Cutting para falar dos resultados porem acho que seria legal almentar um

pouco as gorduras.

Postado

gords 1g/kg e resto em carbs tem isso no forum mas to te ajudando msmo assim :D

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