EwerSantos 0 Postado Novembro 7, 2012 às 19:07 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 19:07 (editado) Dieta: Treino ABC2x Treino A - Peito, tríceps e ombro Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Crucifixo 3x8 Militar 3x8 Paralelas 3x8 Supino fechado 3x8 Treino B - Costas, trapézio e bíceps Levantamento terra 4x8 Barra fixa 3x8 Remada curvada 3x8 Encolhimento 3x8 Chin ups 3x8 Rosca direta 3x8 Treino C - Pernas Agachamento livre 5x6 Avanço (Ou Leg Press) 3x8 Stiff ou RDL 3x8 Panturrilha em pé 3x10 Exercícios para abdômen eu tô aceitando sugestão, os que me passaram não é muito bom. Obrigado desde já ;D Editado Novembro 7, 2012 às 20:21 por EwerSantos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 84 Postado Novembro 7, 2012 às 22:58 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 22:58 Gostei Do treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EwerSantos 0 Postado Novembro 9, 2012 às 18:47 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 18:47 Gostei Do treino Vlw mano. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora