malho a 2 meses, mas cortei o dedo profundamente e nao posso mais malhar,nao sei por quanto tempo

queria aproveirtar esse periodo para perder gordura e rasgar o abdomem

comprei um termo e um bcaa(ambos da atletica) e fiz uma dieta

mas estou com duvida na suplementação

quando malhava minha suplementaçao era:

2,5 colheres de albumina de manhã e antes de dormir + leite desnatado

4 colheres de whey + 2 colheres de malto no pos treino(meu treino é logo antes de dormir, por isso nao tomo albumina no dia que malho)

vou fazer aerobio 30 minutos 3x por semana

e agora?como fica a suplementaçao?

malho a 2 meses, mas cortei o dedo profundamente e nao posso mais malhar,nao sei por quanto tempo

queria aproveirtar esse periodo para perder gordura e rasgar o abdomem

comprei um termo e um bcaa(ambos da atletica) e fiz uma dieta

mas estou com duvida na suplementação

quando malhava minha suplementaçao era:

2,5 colheres de albumina de manhã e antes de dormir + leite desnatado

4 colheres de whey + 2 colheres de malto no pos treino(meu treino é logo antes de dormir, por isso nao tomo albumina no dia que malho)

vou fazer aerobio 30 minutos 3x por semana

e agora?como fica a suplementaçao?

se for o dedo da mão, malhe perna, abdômen, faça aeróbios, corra bastante.