Olá, comecei a 3 meses a treinar e tenho 19 anos.

Antes

Altura: 1,79

Peso: 64 kg

Agora:

Altura: 1,79

Peso: 80 kg

Sim, ganhei 16 kg em 3 meses. Natural...

Das 42 refeições que tenho durante a semana pulo SOMENTE 2, que são a janta e ceia do domingo. Dedicação total.

Minha alimentação:

Como de 3h em 3h e bebo 6L de agua durante o dia.

Desejum, lanche da manhã, lanche da tarde e ceia: bato no liquidificador 4 bananas grandes , 60 g de aveia, 1L de leite e 3 scoops de hiper. (*Caseina na ceia junto com hiper)

E como 4 pães aqueles que vem grãos e com 4 fatias de peito de peru.

Almoço e janta : arroz, feijão, frango grelhado e salada. (muuuuito frango e salada, pedreragem mesmo) + suco natural sem açucar.

To suplementando tbm com outras coisas, postei lá na área de suplementos.

O que posso mudar ? To pensando seriamente em fazer um omelete com muuuitos ovos para o desejum.

Ningueeeem? Rsrsrs

Editado 9/11/2012 às 01:12 11/9, 2012 por maromba1711