qual diferença deles ?

por que, pretende substituir algum?

por que, pretende substituir algum?

queria saber se no treino que faço agachamento livre tem necessidade de fazer afundo

ah sim, exercícios unilaterais são muito importantes, recomendo deixar ele mesmo

A diferença é que um é unilateral e o outro não... Livre é composto, afundo eu já não sei.

Afundo é a mesma coisa que avanço né? pelo menos na minha academia a nomeclatura é assim... pode fazer os dois, trabalham algumas partes semelhantes, mas o afundo dá um foco maior no quadriceps...

Afundo é a mesma coisa que avanço né? pelo menos na minha academia a nomeclatura é assim... pode fazer os dois, trabalham algumas partes semelhantes, mas o afundo dá um foco maior no quadriceps...

Afundo se não me engano é com halteres normalmente, mas pode-se fazer com barra

a diferença para o avanço é que o avanço você faz uma caminhada de afundos com barra.

e no avanço você faz uma perna na frente de cada vez.

o afundo é semelhante ao bulgarian squats.

Eu acho que por o Squat mais completo, então não vejo necessidade desse volume extra do Afundo.

Avanço não necessariamente se faz caminhando... e como eu falei, é válido para dar um foco maior no quadriceps. Bulgarian Squat seria ainda melhor que o Afundo/Avanço.

Avanço não necessariamente se faz caminhando... e como eu falei, é válido para dar um foco maior no quadriceps. Bulgarian Squat seria ainda melhor que o Afundo/Avanço.

Então não sei mais a diferença. sempre achei que o avanço fosse o afundo mais dinâmico (com a caminhada)