Idade:18

Peso:80

BF: cerca de 18%

altura:175cm3

Objetivo: cerca de 10-12% de bf

fiz um bulk de 10 meses, e de 15 % meu bf subiu pra 18, to fazendo meu primeiro cutting não sei se estou fazendo certo, por isso peço ajuda de voces! na proxima semana começo o AEJ, e pretendo meter lipo 6 só no ultimo mes de cutting!

espero fazer cerca de 3 meses e meio, já estou fazendo a um pouco menos de 1 mes e perdi uns 3,5kg e 5cm de cintura, não sei se 3,5kg e pouco, mas segue a dieta ai!

me disseram que e bom eu abaixa um pouco a quantidade de proteinas que ficou alta, mas se eu fiz isso o deficit calorico vai ficar muito alto, se fizer como me disseram botar o para 3g/kg o deficit vai ficar de 850, nao é muito ?

Editado 6/11/2012 às 21:06 11/6, 2012 por Mesmo

po 36 visualização e ninguem pra ajuda! isso é preguiça ou das 36 pessoas ninguem sabe nada que não possa me ajudar? aqui é um lugar onde o fim é todo mundo se ajuda e aprende, não ficar sem fazendo!

as 3 refeiçoes da manha ta fraco amigo , coloca mais proteina (: no mais ta otimo