Bom estou postando minha dieta, porém eu não fiz as comidas solidas em gramas, e sim em unidades/colher pois fica complicado medir aqui em casa hehe.

Peço que avaliem por favor, tentei usar alimentos fáceis e barato, sabado vou fazer a compra junto aos meus suplementos e queria dicas.

- No almoço eu gosto e como bastante nuggets de frango, 3 nuggets poderia substituir um bife de frango?

- Quanto ao suco, eu sempre almoço tomando algo, algum problema um suco de frutas ou tang

- Suplementos, fica melhor se eu adicionar uma creatina também?

Esses alimentos deve dar uma quantia de proteinas e carboidratos legal né? Eu tenho 61k e 1m 68, 17 anos.

Grato!

up

up, avaliem porfavor..

fiz essa dieta usando quantidades pois aqui não tem balança de precisão e fica complicado, por isso, e pelo fato de eu não conhecer muito sobre os alimentos

não botei o valor nutricional de proteinas e carboidratos, mas olhando pela média do pessoal, creio que consigo sim as proteinas e carboidratos/kcal recomendadas..