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Postado

Intão galera, eu treinava abc2x ,tenho 8 meses de treino e nesse ultimo mes eu mudei pra abcde, nunca me arrependi tanto de fazer isso na minha vida, Perdi quase 2 cm de braço em 3 semanas, treino 100%, alimentação 90%, e descanço uns 80%.

Meu abc2x tava assim..

Peito e Biceps /Abdominal

Costa e Triceps

Perna e Ombros

Peito e Biceps / Abdominal

Costa e Triceps

tava tendo ganhos mais como vi que éra bom mudar de treino eu resolvi fazer esse:

Peito e Ombro

Costa / Abdominal

Perna / panturrilhas

Trapézio /Ante-braço

Biceps/Triceps /Abdominal

Será que fiz algo de errado no treino pra ta perdendo tanto braço assim?..

vou voltar a fazer abc2x o q acham?

Vlw!!

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Postado

Cara, não sei não.

Não tem sentido pra perder... quase certeza que foi outra coisa (alimentação ou descanso).

Acho que todos concordamos que uma pessoa que faz um treino meia-boca e tem a alimentação 100%, cresce bem mais de quem treinar bem, mas não se alimenta...

Vc parou com a creatina?

Será que vc nao perdeu gordura??

Eu vi outro topico seu falando q tava morrendo de sono durante o dia. Pense 2 vezes, será que esta descansando bastante?

Postado

talvez seu tempo de treino não seja suficiente para fazer um ABCDE, não conseguindo imprimir a intensidade ideal desse tipo de treino...mas ta bem melhor que o ABC2x q voce tava fazendo..

Postado

Não sei se tem algo a ver, mais agora eu to indo pro serviço de Bicicleta, e meu trampo eh uns 2 km de casa, e só subida pra ir :/..pra escola tbm to indo de bike e fka perto do trampo, intão será que deveria aumentar minha dieta?

vlw!

Postado

Eu não acho q essa perda tenha sido em função da mudança de treino.Mas....se vc acha que sua alimentação está boa e o descanso tbm, eu sou a favor do primeiro treino, acho que o musculo deve ser treinado duas vezes por semana.abs.(falo por experiencia propria).

Postado

na questão do treino, voce tem que ver que divisão é melhor pro seu corpo... eu costumo fazer AB-CD, quanto voltei pro abc2x - só pra ver no que dava - perdi quase 1kg... mas é assim mesmo, só testando pra saber o que é melhor pra voce... e se vc perdeu massa magra mesmo, recupera rapidinho... se fizer tudo certo.. bons treinos

Postado

O pior é q a Barriga ta crescendo :S.. To seguindo a dieta religiosamente 7 dias por semana, peitoral ta crescendo.. mais a barriga tbm ta :S..

o braço ta fkando pra traz :/ :S

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