Treino Para Perda De Peso E Gordura Abdominal!

[Igor Freitas 0]

E aí moçada! Voltei aos treinos há cerca de 2 semanas... antes disso havia malhado cerca de 2 anos..e peguei um shape bom..teoricamente quase do jeito que sempre quis. Mas aí depois disso parei de malhar e só voltei agora. Fiquei cerca de 2 anos sem malhar..mas sempre praticando atividade física (futebol) e nunca exagerando na alimentação.

Tenho 1,71, peso 80 kg.. mas não tenho muita gordura na região abdominal..mas quero perder o pouco que tenho pra ficar travadão e dar uma secada.

To com uma dieta bem PUNK em casa ( carboidratos e proteínas reduzidas e proteína abundante) mas sem um treinamento eficaz fica mais demorado ter resultados!Dei uma passada aqui pelo fórum mas não consegui achar um treino com o objetivo que eu quero, e os que encontrei não consegui entender..Meu biotipo é basicamente FORTE, pernas e panturrilhas bem grossas (estilo jogador mesmo) costas largas e cintura afinada.

Se alguém puder me passar um treino bom e eficaz que já conheçam ficaria grato. estou no aguardo! abratz

[Arthur C 567]

Cara, sem querer parecer grosseiro...

mas sugiro que você pesquise um pouco os debates já existentes no fórum..

pra você mesmo montar algo e pedir dicas em cima de algo que você já montou...

duvido muito que alguém vá montar " a formula magica pra você ficar mais sexy "

hahahaha esse verão!!!!!