to com varios treinos atrasados fiquei 5 dias sem academia por conta de compromissos, e queria recupera eles da melhor forma possivel.

tinha pensado em fazer penas, ombros, trapezios, biceps e triceps tudo em um dia só nem q eu tenha q ficar umas 3h na academia, mas ai queria saber oq eu preciso comer la pra nao catabolizar se é q tem como. Seria melhor um malto ou uma aveia junto com um whey ?

Caso isso que eu sugeri seja só idiotice minha alguem ai me da uma ideia. Valeu

volte cm seu treino normal ,ñ vejo nessecidade de fazer full body.

Abraço

Cara fazer tudo de uma vez não vai recuperar o treino que você perdeu,já que perdeu 5 dias de treino agora não adianta voltar atras faz a sua série normalmente começando do primeiro musculo que você malhou antes de ficar afastado da academia

Cara, continua teu treino normal... eu acho que não vale a pena faltar vários treinos e descontar todos em um só, não tenho muito conhecimento na área, mais acho que não vai ser tão bom p/ você, fora que vai quebrar tua rotina de treinos.

Cara fazer tudo de uma vez não vai recuperar o treino que você perdeu,já que perdeu 5 dias de treino agora não adianta voltar atras faz a sua série normalmente começando do primeiro musculo que você malhou antes de ficar afastado da academia

Vish...

kkkkkkkkkk 2.....nao tem como vc recupera '-' fassa o seu treino normalmente '-' nao invente moda

Treino perdido = água derrubada...

Beleza galera vo volta ao treino normal. Pernas preparem-se pois vou lhe usar xD

brigadão ai a todos

Editado 5/11/2012 às 19:26 11/5, 2012 por alan93