[email protected] 0 Postado Novembro 4, 2012 às 21:57 Compartilhar Postado Novembro 4, 2012 às 21:57 Seg :Biceps - Rosca direta 3/10 - Rosca scoot 3/10 - Rosca concentrada 3/10 | Triceps - Triceps na testa 3/10 Triceps na polia 3/10 - Triceps frances 3/10 Ter :Peito - Supino reto 4/10 ,08,06,06 - Supino inclinado 4/8 - Supino declinado 4/8 - Pullover 3/12 - Crosover 3/10 | Costa - Puxador pra frente 4/8 - Puxador pra tras 4/8 - Remada baixa 3/12 - Remada curvada unilateral 3/10 Qua : Perna e Ombro dps eu posto os exercicios . Qui :Biceps - Rosca direta 3/10 - Rosca scoot 3/10 - Rosca concentrada 3/10 | Triceps - Triceps na testa 3/10 Triceps na polia 3/10 - Triceps frances 3/10 Sex :Peito - Supino reto 4/10 ,08,06,06 - Supino inclinado 4/8 - Supino declinado 4/8 - Pullover 3/12 - Crosover 3/10 | Costa - Puxador pra frente 4/8 - Puxador pra tras 4/8 - Remada baixa 3/12 - Remada curvada unilateral 3/10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Novembro 4, 2012 às 21:58 Compartilhar Postado Novembro 4, 2012 às 21:58 Área errada mano ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 0 Postado Novembro 4, 2012 às 22:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2012 às 22:10 qual area que eu posto isso ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Novembro 4, 2012 às 22:15 Compartilhar Postado Novembro 4, 2012 às 22:15 Treinamento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora