Visitante germusculo Postado Abril 16, 2009 às 21:45 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 21:45 ja li que o melhor para se fazer..eh malhar abdomen 3 vezes na semana...onde voces encaixam o exercicio? fazer apenas 1 exercicio ja eh o suficiente? se o treino durar 1h...ha algum problema fazer abdominal assim msm? (sendo q malho visando ganho de volume) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro999 Postado Abril 16, 2009 às 22:18 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 22:18 Tente encaixar essa uma hora junto com os abdominais, eu treino uma vez na semana cada parte (supra, infra e oblíquos) dois exercícios pra cada, com peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Abril 16, 2009 às 22:52 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 22:52 hmm vlw pedro vo tentar fazer isso ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahal Postado Abril 17, 2009 às 00:20 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 00:20 Voce pode treinar todos os grupos superior/inferior/obliquos 3x por semana com 1 dia de intervalo..seg/qua/sex eu treino assim em 10min eu faço tudo.. 3 x 30 pra cada grupo de boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Abril 17, 2009 às 00:30 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 00:30 vlw mahal...ein me passa teus exerc. de abdomen ai pelo q vi se ta na minha idade eh eh bem forte =O aUHaeuheAUHaeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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