Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Abdominal Quando Fazer?

Visitante germusculo
Por Visitante germusculo
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

ja li que o melhor para se fazer..eh malhar abdomen 3 vezes na semana...onde voces encaixam o exercicio?

fazer apenas 1 exercicio ja eh o suficiente?

se o treino durar 1h...ha algum problema fazer abdominal assim msm? (sendo q malho visando ganho de volume)

Postado

Tente encaixar essa uma hora junto com os abdominais, eu treino uma vez na semana cada parte (supra, infra e oblíquos) dois exercícios pra cada, com peso.

Postado

hmm vlw pedro

vo tentar fazer isso ;D

Postado

Voce pode treinar todos os grupos superior/inferior/obliquos 3x por semana com 1 dia de intervalo..seg/qua/sex eu treino assim em 10min eu faço tudo.. 3 x 30 pra cada grupo de boa.

Postado

vlw mahal...ein me passa teus exerc. de abdomen ai

pelo q vi se ta na minha idade eh eh bem forte =O

aUHaeuheAUHaeu

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.