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Variação Da Rosca Scott

Por saxobeat
Em Treinamento

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Postado

eae pessoal, tava vendo um vídeo do sardinha e achei um exercício que era o seguinte:

rosca scott usando isometria

extensão máxima- 4 seg

meio- 4 seg

contração máxima- 4 seg

e repete o ciclo voltando agora

isso pode ser adotado como uma variação de treino como drop-set, bi-set, etc? ou deve ser feito enquanto durar a ficha

tae o vídeo pra quem quiser ver:

mto obrigado!!

Postado

me pareceu legal pra dar pump, na minha opinião, acho que pode ser válido sim, mas principalmente pra quem é natural, deve aliar isso a um treino pesado, trabalhando com cargas altas e de preferencia poucas reps, visando a hipertrofia mio ( carga alta mas com execução correta, só lembrando), e por final, colocaria isso aí pra jogar mais nutrientes nas celulas, visando hipertrofia sarco.

ps: lembrando que nunca fiz, então não posso afirmar que realmente seja efetivo

Postado

É efetivo quando se joga SEOs antes do treino, show de bola, alto pump, altas drogas no sangue indo pro musculo, musculo fica grande ;)))))))))))))

Postado

É efetivo quando se joga SEOs antes do treino, show de bola, alto pump, altas drogas no sangue indo pro musculo, musculo fica grande ;)))))))))))))

AASHUASHUHUASUHASHUSAUHUHASUHUAHSUHHUSUHSAUHHUASHUAS lololol vc que é natural se dar bem e fazer essa variação a vontade ASSAUHHUAS

Editado por Rodrigo Souto

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