Avaliem Dieta Hipertrofia!

Postado 3/11/2012 às 22:45 11/3, 2012

PESO:80

ALTURA:1.80

IDADE:21

OBJETIVO :HIPERTROFIA

Galera minha dúvida é se a parte depois do treino não está muito carregado?

e o que eu posso fazer pra mudar isso pqrefeiçao de meia em meia hora ta muito "empanturrante" pra min!!

Postado 3/11/2012 às 22:49 11/3, 2012

prot esta bom mais carb nao abaixe issu para 350gr ja esta bom

abraçs

Postado 4/11/2012 às 00:57 11/4, 2012

Bom cara eu fiz assim...

eu calculei o meu TMB e deu:3438

dai eu calculei a quantidade de proteínas necessárias deu aproximadamente 200 e 80 de gorduras

dai eu calculei seus respectivos tamanhos em kcal. subtrai do TMB e o restante eu joguei de carbo.

entaum deu isso ae agora eu nao sei se é certo deixar isso ae...

Postado 4/11/2012 às 01:07 11/4, 2012

ta certinho a dieta proteina gordura e carb, só seguir ela e treina e descançar q os resultados virão;;;;

Postado 4/11/2012 às 23:33 11/4, 2012

ta certinho a dieta proteina gordura e carb, só seguir ela e treina e descançar q os resultados virão;;;;

enquanto as refeiçoes de 30 em 30 min depois do treino que vc acha???

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