Ronaldosls 0 Postado Abril 16, 2009 às 19:54 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 19:54 Bem eu queria saber se esse treino que estou fazendo é bom para ganhar massa muscular. CICLO I 3x10 - Durante 2 Semanas 3x8 - Durante 2 Semanas Piramide - Durante 2 Semanas CICLO II Mesmo esquema do CICLO I mais mudando os aparelhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Abril 17, 2009 às 01:24 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 01:24 Não existe fórmula mágica. Teste em você e veja os resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Abril 17, 2009 às 02:56 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 02:56 é uma periodização isso? po faz piramede 4x12-10-8-6, eu gostei bastante saia de la cansadao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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