Dieta Para Definir (Cutting) Thais

[thaisnoronha 0]

Oii gente, me chamo Thais, tenho 19 anos, 60 kgs, 1,58 de altura e ja treino há 5 meses, mas agora quero ter um treino mais sério e com uma dieta legal.

Sou nova aqui no forum, mas andei pesquisando muito antes de postar alguma coisa!!

Bom, fiz uma dieta aqui com a tabela em excel, seguindo as regras e tudo mais, mas quero uma opnião da galera, tenho medo de ter feito algo errado.

minha TMB é 1425 * 1,55 = 2210 (arredondando).

Eu acordo e vou direto pra academia de manha mesmo, pois faço faculdade a tarde. Então tentei deixar o café da manha bem reforçado! até mesmo pq eu treino circuito com aerobico no final (esteira).

é isso! beijos! =)

[M0NTANHA 45]

Se você ja tem massa pra dar uma definida, ta bom sim. Porque tem muita gente que quer definir mas só tem pele. Sabe seu BF?

Editado Novembro 3, 2012 às 15:44 por M0NTANHA

[junior borges 5]

meu amorzinho vc tem qe ver um treino qe caberia a vc pq cada corpo reage de forma diferentes,em questao da dieta é simples vc vai ter qe diminuir os carb e aumentar a proteinas e comer mt frutas tah.beijos*;

Editado Novembro 3, 2012 às 15:58 por junior borges

[Ronan Souza Crisci 49]

a dieta esta boa so diminuiria os carb e aumentarias as prot ja que voce quer definir haha , e tire esse leite da ceia , evite o maximo carbs nessa hora

beijos *-*

[Yanky 21]

tira o pao frances e bota o integral , pao de queijo era bom tirar e na refeição 11:30 ( almoço ) que no caso acho que é seu pos solido era legal ingerir carbo tbm .. acrescente arroz ou batata doce nesse horario

era legal tbm tirar o leite de noite e trocar por clara de ovo , e acrescentar mais proteina no café da manha como peito de peru

Editado Novembro 3, 2012 às 16:05 por Yanky