Bom dia galera, sou novo aqui no fórum, mais já andei lendo os tópicos sobre o assunto. Não Estou entendo muito bem sobre ABC, AB2X e etc... alguem poderia me informar um link que me explica melhor?

Re-comecei na academia essa semana, e tracei esse treino, gostaria de saber se ta bom, ou se devo tirar, ou acrescentar alguma coisa.

A Segunda - Peito e Triceps

B Terça - Biceps, Ombro, Costa

C Quarta - Perna

A Quinta - Peito e Triceps

B Sexta - Biceps, Ombro, Costa

C Sabado - Perna

Apenas fiz, não coloquei em pratica ainda, sugestões, criticas, e etc serão muito bem vindas!

Obrigado pela atenção.

Eu colocaria o ombro no treino A, junto com peito tríceps.

Coloca o ombro no treino A, já fiz Biceps, Ombro, Costa mas não senti firmeza.

Coloca o ombro no treino A, já fiz Biceps, Ombro, Costa mas não senti firmeza.

Mudando o Ombro para A, o restante está legal? Poderia colocar em pratica?

No treino B é só colocar trapézio que pra mim ta legal

Eu não sinto necessidade em treinar trapézio, mas isso é o que eu penso.

Faz o q pessoal recomendou .

Agora, e os exerc´cios?????

Faz o q pessoal recomendou .

Agora, e os exerc´cios?????

[2]

Uma etapa já foi, faltam algumas ainda...

Eu não sinto necessidade em treinar trapézio, mas isso é o que eu penso.

Trapézio bom é trapézio MONSTRO.

Levantamento Terra e Militar já acabam com meus trapézios.