Fala galera,

To montando um treino novo de ombro e gostaria de algumas opiniões.

Costumo fazer 3x10. Algumas, tento chegar na falha. Enfim:

1- Desenvolvimento militar sentado

(https://fitnova.com.br/exercicio/desenvolvimento-de-ombro-militar-sentado/)

2- Elevação lateral rodada

(

aos 5:26)

3- Clean Press (sem o Terra)

(

)

4- Reamada Frontal com halteres

(

)

O que acham ?

Sardinhas aproved! (y)

Tira Elevação lateral rodada.

Editado 2/11/2012 às 22:37 11/2, 2012 por SpyThieF

Tudo isso pra ombro? Qual a divisão? ciclando?

Tudo isso pra ombro? Qual a divisão? ciclando?

2

se for 2x na semana,Militar(Acho que militar é só em pé brother) e elavação lateral

Militar 5x5

lateral 3x8-12

Eu faria apenas o Militar em pé. 5x5

Eu faria apenas o Militar em pé. 5x5

muito bom militar 5x5 so tava mandando ele antes do ciclo, subi os peso rapido e os ombros desevolveram rapidoo

Rapaz, sei muito pouca coisa sobre ciclos, mas pelo que leio aqui no forúm galera que cicla usa e abusa do volume mesmo.

talvez se ele for ciclante.

um série como:

Militar

Elevação Lateral

Elevação Frontal

caíria melhor.

não sei também se é o mais indicado, mas o GVT (seguindo a linha de pensamento de mais volume pra ciclantes) seria beem legal pros ombros, na teoria.