Olá, Estava pesquisando uns tipo de treino pela internet e achei este site e gostei bastante e queria tirar uma duvida.

Tenho 19 anos, 1,67 de altura e 57 kilo.

Meta: Chegar aos 62

A minha duvida e sobre o meu Treino ele esta assim ...

A- Gluteo , ombro, abdominal lateral

B- quadriceps, triceps, peito, abdominal infra

C - Posterior, panturrilha , costas, abdominal na rodinha e na maquina

Vou pegar a ficha na academia para passar tudo direito pois mudei esta serie tem apenas 15 dias.

eu sempre malho e paro, ai fiquei um ano direto fiquei parada 3 messes e agora tem 4 messes que voltei.

to usando Bcaa, Whey no pos, e antes de durmi uma muscle milk.

Minha duvida e sobre se este treino esta bom e se eu malho ele so 3 vezes na semana ou eu posso malhar 5.

aguardoooooo respostas.... bjooo

nao gosto da divisao de anterior e posterior de coxa, prefiro treino de coxa completo e com agacha, leg e passada, nao tem o pq treinar gluteo separado, dai da pra treina parte imferior toda em um dia e duas vezes por semana.

Acho que é de propósito.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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