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Luna19

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Não sei o que estou fazendo

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  1. Olá, Estava pesquisando uns tipo de treino pela internet e achei este site e gostei bastante e queria tirar uma duvida. Tenho 19 anos, 1,67 de altura e 57 kilo. Meta: Chegar aos 62 A minha duvida e sobre o meu Treino ele esta assim ... A- Gluteo , ombro, abdominal lateral B- quadriceps, triceps, peito, abdominal infra C - Posterior, panturrilha , costas, abdominal na rodinha e na maquina Vou pegar a ficha na academia para passar tudo direito pois mudei esta serie tem apenas 15 dias. eu sempre malho e paro, ai fiquei um ano direto fiquei parada 3 messes e agora tem 4 messes que voltei. to usando Bcaa, Whey no pos, e antes de durmi uma muscle milk. Minha duvida e sobre se este treino esta bom e se eu malho ele so 3 vezes na semana ou eu posso malhar 5. aguardoooooo respostas.... bjooo
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