Olá, Estava pesquisando uns tipo de treino pela internet e achei este site e gostei bastante e queria tirar uma duvida.
Tenho 19 anos, 1,67 de altura e 57 kilo.
Meta: Chegar aos 62
A minha duvida e sobre o meu Treino ele esta assim ...
A- Gluteo , ombro, abdominal lateral
B- quadriceps, triceps, peito, abdominal infra
C - Posterior, panturrilha , costas, abdominal na rodinha e na maquina
Vou pegar a ficha na academia para passar tudo direito pois mudei esta serie tem apenas 15 dias.
eu sempre malho e paro, ai fiquei um ano direto fiquei parada 3 messes e agora tem 4 messes que voltei.
to usando Bcaa, Whey no pos, e antes de durmi uma muscle milk.
Minha duvida e sobre se este treino esta bom e se eu malho ele so 3 vezes na semana ou eu posso malhar 5.
aguardoooooo respostas.... bjooo