schinzin 0 Postado Abril 16, 2009 às 03:05 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 03:05 Entao galera, como sempre, as vezes bate aquela duvida, que voce nao quer tomar decisao sozinho, entao vo perguntar pra voces ae ... To treinando 6 dias por semana ( segunda a sabado ) sendo que terça e quinta eu acordo as 5 da manha e vo pra academia fazer aerobico em jejum... To fazendo uma série AB, e ta assim: A -supino reto 3x10 -supino inclinado 3x10 -voador 3x10 -triceps corda 3x10 -triceps mergulho 3x10 -desenvolvimento 3x10 B -puxada alta aberta 3x10 -remada fechada 3x10 -crucifixo invertido 3x10 -bíceps barra 3x10 -halteres alternados 3x10 -puxada frontal 3x10 (maquina) E em A eu faço abdominal e B perna ... Queria mudar o treino pra ABCDE pra da uma intensificada maior, mas nao tenho nenhuma noçao de treino ABCDE, alguem teria uma dica ae? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VICENTE 0 Postado Abril 16, 2009 às 03:14 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 03:14 usa a busca ai né amigão, poo NEM A BUSCA você precisa usar para encontrar um topico falando disso tem um logo ali em topicos fixos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Abril 16, 2009 às 04:15 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 04:15 ABCDE, separá o treino conforme sua necessidade, e treina INTENSIVAMENTE. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
schinzin 0 Postado Abril 16, 2009 às 21:17 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 21:17 isso q eu qria saber msmo, eu li o forum inteiro praticamente e fico meio vago :/ vlw pela ajuda brother! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Borginho 1 Postado Abril 16, 2009 às 21:54 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 21:54 Cara a quanto tempo vc treina? se eu fosse vc não pularia direto pro ABCDE, faria um ABC 2x por 2 meses, dai sim mudaria, pq se vc não treina a muito tempo provavelmente não conseguirá imprimir uma intensidade ideal para treinar cada músculo uma só vez na semana... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro999 0 Postado Abril 16, 2009 às 22:11 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 22:11 Se eu fosse você não saía de um AB pra ABCDE como ja disseram. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 17, 2009 às 00:48 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 00:48 Do ab para abcde? Faz abc2x.. depois abcd.. e depois abcde... Vai aprendendo sobre intensidade no treino! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Abril 17, 2009 às 01:06 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 01:06 Você treina 3x por semana cada músculo e tem a cara de pau de falar que leu praticamente o fórum inteiro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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