Dia de trabalho: Jiu-jitsu (19:30 às 22:00)

Dia de folga no trabalho: Jiu-jitsu (11:30 às 12:30 - 17:00 às 18:30 - 19:30 às 22:00)

***Trabalho em escala 12x36

Minhas maiores preocupações são o excesso de treinamento e as lesões.

Por favor, alguém pode me dar dicas sobre quais suplementos eu devo usar para evitar lesões e aumentar a recuperação energética/muscular do meu corpo?

Suplementos que eu uso:

-Whey Protein (Growth)

-Malto (Growth)

-Hipercalórico (3200 Probiótica)

-Creatina (Universal)

-ZMA (Universal) Esse suplemento fez maravilhas com o meu sono. Terei problemas em continuar usando este suplemento por um grande período de tempo? Minha vontade e não parar de usar mais. hehehe

Pretendo dar preferencia aos produtos da growth porque o preço e a qualidade são bons.

Estou querendo começar a fazer uma natação de leve pelas manhãs durante os meus dias de folga também.

Editado 1/11/2012 às 16:59 11/1, 2012 por GarçaBJJ

vo fc no aguardo,pq faço judo e quero saber cmo suplementar dps do treino

Suplemento para evitar lesões? bom, aumentar a recuperação energética e muscular BCAA e Hipercalorico (carboidrato) que restauram as reservas de ATP e reconstituição das fibras musculares.