boa noite, e o seguinte eu treino quase um mes entao eu pesava 55kg inicialment (magrelo ) e agora 3 semanas e meia depois 59.7kg (magrelo mas menos kkkk)... entao eu gostava de saber vossa opiniao se devo comecar a tomar hipercalorico ou nao, tenho metabolismo mto acelarado, e dificuldade de aumentar peso

Faça uma dieta de acordo com seu objetivo depois você ve sobre suplementos

meu objetivo é ganhar massa muscular, tenho ganho alguma mas um pouco lentamente e gostava de aumentar massa muscular mais rápido, por isso nao sei se devo usar ou não suplemento

Coma bastante alimentos com carboidratos(macarrão, pão integral, arroz, milho), tome um hipercalórico, e dps de 2 meses tomando hipercalorico substitua por algum whey concentrado

Coma bastante alimentos com carboidratos(macarrão, pão integral, arroz, milho), tome um hipercalórico, e dps de 2 meses tomando hipercalorico substitua por algum whey concentrado

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