Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino De Coxa/panturrilha [Hipertrofia]

Por pepepro
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Treino ABC2X

Objetivo: Hipertrofia

O Dia + Chato chegou, dia de treinar perna :^P [AVALIEM]

Coxa:

-Agachamento 3x10-12

-LegPress 3x10-12

-Extensora 3x10-12

-Flexora 3x10-12

-Stiff 3x10-12

Panturrilha:

-Em pé 3x10-12

-Gemêos Sentado 3x10-12

Fiz esse treino essa semana porque meu outro treino de perna tava meio fraco, ;/

Mais iae, tá bonzim esse treino ?

Obg,

Postado

Dia mais chato? Eita... Pernas são tops. (L)

Eu gosto de 4 séries para pernas, incluindo panturrilha.

Postado
  • Autor

Dia mais chato? Eita... Pernas são tops. (L)

Eu gosto de 4 séries para pernas, incluindo panturrilha.

É chato os exercícios kk, :/

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.