unix 42 Postado Outubro 31, 2012 às 14:47 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 14:47 (editado) Altura: 1,77 Peso: 76 Objetivo da dieta: Bulk http://tinypic.com/r/wa4z8y/6 Editado Outubro 31, 2012 às 14:48 por unix Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Outubro 31, 2012 às 15:01 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 15:01 Só aveia ? aushuahhsauhs como aguenta ? , Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unix 42 Postado Outubro 31, 2012 às 15:19 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 15:19 Como assim?kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 31, 2012 às 15:21 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 15:21 Muita gordura. Diminui pra uns 0,8-1g/kg. O que você faz pra ter o FA em 1,8? Geralmente utiliza-se 1,6 Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unix 42 Postado Outubro 31, 2012 às 15:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 15:24 Cara eu botei o FA em 1,8 porque trabalho o dia todo em pé, so que parado, ou devo colocar 1,6 mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustaavo 0 Postado Outubro 31, 2012 às 15:33 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 15:33 1,6 mesmo cara.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 31, 2012 às 15:36 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 15:36 1,6 é o que a maioria usa. Mas se acha que gasta o suficiente pra ficar com o FA em 1,8, vai fundo. Só perceba a balança: se estiver ganhando mais do que o previsto diminua as calorias. Em relação a dieta: Como disse acima, sua dieta tem muita gordura. O excedente diminuirá, logo aumente os carboidratos até chega a um excedente de 300-500 calorias. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unix 42 Postado Outubro 31, 2012 às 15:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 15:37 Alterei para 1.6 ficou 690 calorias excedentes...deixar em quanto? Alterei para 1.6 ficou 690 calorias excedentes...deixar em quanto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 31, 2012 às 15:37 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 15:37 (editado) Alterei para 1.6 ficou 690 calorias excedentes...deixar em quanto? "Mas se acha que gasta o suficiente pra ficar com o FA em 1,8, vai fundo. Só perceba a balança: se estiver ganhando mais do que o previsto diminua as calorias." Abraços Edit: se estiver falando do excedente, deixa entre 300-500 calorias. Editado Outubro 31, 2012 às 15:38 por Cido77 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unix 42 Postado Outubro 31, 2012 às 15:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 15:37 (editado) Vou diminuir entao o azeite, ai vai diminuir um pouco as calorias e a gordura da dieta tmbm... Editado Outubro 31, 2012 às 15:39 por unix Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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