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Que Tipos De Exercícios Podem Ser Feitos Na Barra Fixa?


Marcelo

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Postado

Fiz uma pesquisa sobre o assunto e não encontrei nada neste sentido.

Passarei um mês e meio em viagem de trabalho, e sei que a cidade para qual vou tem um clima agradável e que permite exercício ao ar livre. Como trata-se de aproximadamente 45 dias longe da academia, preciso fazer exercícios que substituam ou que pelo menos "dêem para o gasto".

Nesta cidade tem muitos parques com barras em praças e quero utilizar este espaço, já que não faz sentido eu pagar academia.

Que exercícios podem ser feitos e qual a maneira correta de executá-los usando a barra fixa?

Desde já, muito obrigado.

Postado

E ai marcelo

Eu me exercitava nessas praças ao ar livre, começei a treinar assim.

Tem paralela

- Peito e triceps (quanto mais inclinado mais força o triceps, quanto mais reto mais força o peito)

- Dá pra malhar abdomen também, se apoia com os cotovelos na paralela e levanta as pernas na altura da cintura.

Barra reta.

Pegada fechada (Bíceps)

Pegada aberta (Costas e Bíceps)

Tem uma que eu não sei o nome que é para ombro e antibraço. É parecido com a paralela, só que fica em cima, na mesma altura da barra.

Você pode fazer flexão

pegada aberta (peito e tríceps)

Pegada fechada (tríceps e algo mais, não sei)

da pra fazer bastante exercícios

abraço

Postado

E ai marcelo

Eu me exercitava nessas praças ao ar livre, começei a treinar assim.

Tem paralela

- Peito e triceps (quanto mais inclinado mais força o triceps, quanto mais reto mais força o peito)

Amigo você se confundiu, quanto mais inclinado maior será a tensão sobre o peito, quanto mais reto maior será a tensão sobre o tríceps.

Topic

Você pode fazer, inclusive, o pull over na barra fixa.

Postado
Ok.

Obrigado pela ajuda, mas talvez eu tenha me expressado errado.

A barra à qual me refiro é esta:

image134.jpg

Sobe em cima dela que dá pra fazer rsrs.

Postado

Assim eu lembro meu tempo de quartel.

Vo passa uns videos pra ajuda

Flexão na barra:

Padrão, e tem que passar o queixo, dizem que pega costas e antebraço

Nos 45s desse aqui dá pra treina triceps

obs: o cara moh exibido

Flexão de braço

Faça 6 series de 6 repetições por minuto, dá mt massa

Dae quando vc tiver bem Jiraya pode fazer esta:

hehehehehehehe

Postado

eu se fosse vc se matriculava em uma academia na outra cidade

nada substitui a academia,muito menos uma barra

vc so vai perder as coisas

isso se for possivel ne,as vezes nw da mesmo..fica ai minha dica!

Postado

Opa foi mal ae galera

aqui em bsb onde tem a barra tem também a paralela e vários outros.

Amigo você se confundiu, quanto mais inclinado maior será a tensão sobre o peito, quanto mais reto maior será a tensão sobre o tríceps.

Topic

Valeu por ter corrigido Ruan

Postado
- Peito e triceps (quanto mais inclinado mais força o triceps, quanto mais reto mais força o peito)

É ao contrário.

já que não faz sentido eu pagar academia.

Pra mim faz sentido sim, se eu fosse você pagava a academia por 1 mês pelo menos. Não sei o motivo de não fazer sentido, qual o sentido de vc pagar uma academia agora(em sua cidade) ?

  • 3 anos depois...
Postado

Dizem que nada substitui uma academia, como gosto de exercícios de Rua, veja essas caras que tem uma definição e força impressionante, somente com exercícios em barras... É claro que nesse caso fica mais difícil exercitar pernas, mas no restante Barras servem para tudo.

https://www.youtube.com/watch?v=2GQNDXFvsR8

Duvido que esses caras aí só treinam em barras de pracinhas.......

Duvido mesmo....

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