Que Tipos De Exercícios Podem Ser Feitos Na Barra Fixa?

[Marcelo]

Fiz uma pesquisa sobre o assunto e não encontrei nada neste sentido.

Passarei um mês e meio em viagem de trabalho, e sei que a cidade para qual vou tem um clima agradável e que permite exercício ao ar livre. Como trata-se de aproximadamente 45 dias longe da academia, preciso fazer exercícios que substituam ou que pelo menos "dêem para o gasto".

Nesta cidade tem muitos parques com barras em praças e quero utilizar este espaço, já que não faz sentido eu pagar academia.

Que exercícios podem ser feitos e qual a maneira correta de executá-los usando a barra fixa?

Desde já, muito obrigado.

[pk3no]

E ai marcelo

Eu me exercitava nessas praças ao ar livre, começei a treinar assim.

Tem paralela

- Peito e triceps (quanto mais inclinado mais força o triceps, quanto mais reto mais força o peito)

- Dá pra malhar abdomen também, se apoia com os cotovelos na paralela e levanta as pernas na altura da cintura.

Barra reta.

Pegada fechada (Bíceps)

Pegada aberta (Costas e Bíceps)

Tem uma que eu não sei o nome que é para ombro e antibraço. É parecido com a paralela, só que fica em cima, na mesma altura da barra.

Você pode fazer flexão

pegada aberta (peito e tríceps)

Pegada fechada (tríceps e algo mais, não sei)

da pra fazer bastante exercícios

abraço

[funkstatic]

Alguem me explicar como faz paralela em uma barra fixa? Plzz...

[mctimbu]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...WtChestDip.html

[Ruan.90]

E ai marcelo

Eu me exercitava nessas praças ao ar livre, começei a treinar assim.

Tem paralela

- Peito e triceps (quanto mais inclinado mais força o triceps, quanto mais reto mais força o peito)

Amigo você se confundiu, quanto mais inclinado maior será a tensão sobre o peito, quanto mais reto maior será a tensão sobre o tríceps.

Topic

Você pode fazer, inclusive, o pull over na barra fixa.

[Magro.Boy]

pull over na fixa

eu quero ver em

é foda mt foda

boa sorte pra quem faz

eu faço barra fixa atras na frente

as vezes faço pegando biceps

;d

[Marcelo]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...WtChestDip.html

Ok.

Obrigado pela ajuda, mas talvez eu tenha me expressado errado.

A barra à qual me refiro é esta:

[mctimbu]

Ok.

Obrigado pela ajuda, mas talvez eu tenha me expressado errado.

A barra à qual me refiro é esta:

Sobe em cima dela que dá pra fazer rsrs.

[Luizão]

Assim eu lembro meu tempo de quartel.

Vo passa uns videos pra ajuda

Flexão na barra:

Padrão, e tem que passar o queixo, dizem que pega costas e antebraço

Nos 45s desse aqui dá pra treina triceps

obs: o cara moh exibido

Flexão de braço

Faça 6 series de 6 repetições por minuto, dá mt massa

Dae quando vc tiver bem Jiraya pode fazer esta:

hehehehehehehe

[rodts]

eu se fosse vc se matriculava em uma academia na outra cidade

nada substitui a academia,muito menos uma barra

vc so vai perder as coisas

isso se for possivel ne,as vezes nw da mesmo..fica ai minha dica!