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Por Thiago A.silva1
Em Dieta e suplementação

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Postado

Tenho 21 anos ,54 kg 1,72 cm sou ectomorfo minha tmb e de 2000 caloria tenho só 2 meses de academia e montei essa dieta conforme meu horário de trabalho que começa as 09:40 da noite e vai ate as 05:00 da manha. gostaria muito da opinião de todos vcs. Desde já agradeço atenção de todos.

O desjejum e as 13:30 da tarde quando eu levanto

Pre treino as 16:30

Depois do treino 18:10

Janta 20:30

No serviço 00:30

ceia é quando eu chego em casa e vou dormi 05:30 da manha

Aqui segue o link da dieta que montei com todos os detalhes

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTgwMDQ=

VALEU !!!

Postado

Tenta substituir o pão francês por integral, o leite pode ser desnatado, o queijo tenta usar cottage que tem bastante proteína.

Editado por #Foco

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