Olá galera,gostaria que tirassem seguinte dúvida que tenho em relação a esse treino

- o aumento da carga,e a cada série ou a cada treeino?

Segue a baixo o treino que pensei em fazer

A;

Agachamento 5x5

Supino reto 5x5

Remada curvada 5x5

B:

Agachamento 5x5

Terra 1x5

militar 5x5 (qual a diferença entre fazer o militar pela frente e pela nuca?)

Auxiliares:

A; Paralela 3xfail ou 4x8

B; CHin ups 3xfail ou 4x8

?

A cada treino!

a,obg,pretendo iniciar o sl 5x5 ,acho mto interessante,enfim,dormir pq ta tarde já e to catabolizando já ioeoieioeioe,abraço

Como Luís falou, a progressão é a cada treino, sendo que tem que progredir 4-5kg para o levantamento terra, 1kg para os exercícios de assistência e o restante do treino 2kg.

Abraços

e treinos abdominais e panturrilhas?devem ser feitos no msm dia?

Entra no perfil do Iceman e leia as traduções.

Olá galera,gostaria que tirassem seguinte dúvida que tenho em relação a esse treino

- o aumento da carga,e a cada série ou a cada treeino?

Segue a baixo o treino que pensei em fazer

A;

Agachamento 5x5

Supino reto 5x5

Remada curvada 5x5

B:

Agachamento 5x5

Terra 1x5

militar 5x5 (qual a diferença entre fazer o militar pela frente e pela nuca?)

Auxiliares:

A; Paralela 3xfail ou 4x8

B; CHin ups 3xfail ou 4x8

Dizem as boas linguas que o desenvolvimento pela nuca (por trás) pode causar lesões nos ligamentos!

Edit: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/

Editado 2/11/2012 às 19:08 11/2, 2012 por LOCATTELLi

e treinos abdominais e panturrilhas?devem ser feitos no msm dia?

tenha essa mesma duvida com as panturrilhas.

apenas com compostos tem como hipertrofiar as panturrilhas ?

Entra no perfil do Iceman e leia as traduções.

Tem essas respostas no perfil do ice ? no ebook q ele traduziu n deixa claro nada sobre panturrilhas.

Editado 2/11/2012 às 19:08 11/2, 2012 por vittoclavijo

vittoclavijo

O livro aborda o assunto panturrilhas,pegada,biceps,etc.

Se está traduzido ou não eu já não sei, qualquer coisa é só jogar no google que ele acha essa merda.

tem o link irmão?

vittoclavijo

O livro aborda o assunto panturrilhas,pegada,biceps,etc.

Se está traduzido ou não eu já não sei, qualquer coisa é só jogar no google que ele acha essa merda.

Vou tentar, mas todo conteudo que axo sobre Stronglift vem em ingles

o objetivo principal do treino não é hipertrofia, a hipertrofia é um resultado natural do ganho de força, e consequentemente da habilidade de pegar mais carga.

Vou tentar, mas todo conteudo que axo sobre Stronglift vem em ingles

A maioria das informações sobre treino "recentes" estão em inglês.

E as mais antigas nem queira saber.

Meu conselho, aprendam outros idiomas.

Mas como hoje to bonzinho vou adiantar, os "autores" de 5x5 avisam que treino de pegada/panturrilhas, são bem pessoais, tem quem treine todo dia, tem que faça só no treino A ou B, tem quem faça 2x por sem,etc. Ou seja, treine da forma que lhe agrade.

Editado 2/11/2012 às 20:21 11/2, 2012 por Renan.012

eu entendo bem inglêS,n sou fluente,mas acho que um livro eu consigo ler,claro que passaria algumas coisas,mas tem a net q da uma ajuda,rs

Meu conselho, aprendam outros idiomas.

Vai demorar ainda pra eu me formar no inglês, sei bem pouca coisa. kkkk