Galera, to com uma duvida aqui, vou explicar tudo

Eu to com 1,84 e 88Kg ( não é muita gordura, tem uma boa parte de massa muscular )

Nunca tomei nenhum suplemento, malho (todo dia) faz uns 9 meses e há pouco tempo resolvi tomar termogenico (Black Burn), tem dado um efeito legal, percebi uma perda de gordura e de massa( o que tem me incomodado) que acontece é que agora to afim de combinar umas coisas com o termo e ganhar massa, então tava pensando em tomar:

Whey + BCAA + Creatina + Termogenico e Malto

O que eu gostaria de saber é se o termogenico não vai atrapalhar o efeito do resto, mesmo sendo pura cafeína e se poderia substituir algumas coisas, adicionar, retirar, sei lá, gostaria de uma analise da combinação.

Outra coisa é que como muita gente diz por ai que a creatina deixa "redondo" eu tenho medo de tomar e acabar ficando assim também ( mito ou verdade? )

Editado 30/10/2012 às 20:52 10/30, 2012 por Lucas Rosa (veja o histórico de edições)

Olha esse topico aqui sobre perda de massa muscular

Eu entendi que a alimentação com pouco carbo é essencial, que a ingestão dos aminoácidos do BCAA também é essencial, mas e a creatina, deixa redondo mesmo? não é exagero combinar bcaa creatina e whey? e se substituir a creatina por albumina? funciona bem também? esse tipo de bobeirinha que eu quero, alimentação eu ja tenho uma bem susse, com carbo reduzido, o que falta são as duvidas da suplementação mesmo

Olha, creatina com cutting nao combina..Pode substituir por albumina e tomar antes de

edit: mantem o whey e o BCAA, e pode trocar a creatina por albumina

Editado 30/10/2012 às 21:13 10/30, 2012 por Leonardo1 (veja o histórico de edições)

se você não esta tomando seu bcaa assim : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

eu acho perda de $$ usar bcaa .

Por mim eu não manteria o BCAA, CxB muito alto... Quanto ao whey e albumina , talvez eu manteria...

De uma lida neste tópico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

se eu cortar o termogenico e só ficasse com a parte do ganho de massa, mesmo por que agora eu to com série de hipertrofia... ai compensaria passar a tomar a creatina?

Editado 30/10/2012 às 21:28 10/30, 2012 por Lucas Rosa (veja o histórico de edições)

se eu cortar o termogenico e só ficasse com a parte do ganho de massa, mesmo por que agora eu to com série de hipertrofia... ai compensaria passar a tomar a creatina?

você quer crescer ou emagrecer?

o que seria série de hipertrofia?

eu gosto de usar creatina ...

Em ganho de massa compensa tomar creatina

Editado 30/10/2012 às 21:33 10/30, 2012 por Leonardo1 (veja o histórico de edições)

você quer crescer ou emagrecer?

o que seria série de hipertrofia?

eu gosto de usar creatina ...

acho que não to conseguindo me expressar direito... AOISHOAISHOAHISOHAIS cara, é justamente uma duvida q eu tenho, vale a pena CRESCER PRIMEIRO e perder gordura depois, ou emagrecer primeiro pra depois ganhar massa? série de hipertrofia é a série pra crescer, eu quero crescer e ao mesmo tempo administrar o ganho de gordura, de preferencia perder gordura enquanto estou crescendo.

Meu bf tá alto, não tão alto, mas está, e eu nao queria primeiro perder massa e gordura pra depois crescer, o que eu quero é emagrecer enquanto eu cresço, por isso whey + bcaa + creatina e termogenico sacou? não sei se tem como crescer e emagrecer ao mesmo tempo... mas de qualquer forma

Editado 30/10/2012 às 21:46 10/30, 2012 por Lucas Rosa (veja o histórico de edições)

Ou uma coisa ou outra

Ou ganha massa ou perde gordura...

1,84 com 88kg, da pra fazer um cutting ate, mas nao aquela coisa de abaixar mto o bf, senao fica so a capa da gaita

acho que não to conseguindo me expressar direito... AOISHOAISHOAHISOHAIS cara, é justamente uma duvida q eu tenho, vale a pena CRESCER PRIMEIRO e perder gordura depois, ou emagrecer primeiro pra depois ganhar massa? série de hipertrofia é a série pra crescer, eu quero crescer e ao mesmo tempo administrar o ganho de gordura, de preferencia perder gordura enquanto estou crescendo.

Meu bf tá alto, não tão alto, mas está, e eu nao queria primeiro perder massa e gordura pra depois crescer, o que eu quero é emagrecer enquanto eu cresço, por isso whey + bcaa + creatina e termogenico sacou? não sei se tem como crescer e emagrecer ao mesmo tempo... mas de qualquer forma

não tem como cara é ou 8 ou 80 . se olha no espelho e veja, está encomodado com seu corpo, barriga ? faça um cutting ; está bem, e gostaria de ganhar massa (SEMPRE virá com nem que seje um pouco de gordura) começe um bulk e vai controlando as kcal para não ganhar tanta gordura junto .

entendi, então o esquema seria combinar uma parada pra ganhar massa e uma outra paradinha pra parar o catabolismo né, eu to com medo de tomar muita coisa, eu consegui chegar nos 40 de braço sem nenhum suplemento e ainda fazendo cutting, não sei como vai funcionar com a suplementação, tenho medo de exagerar, então pra começar será que se combinar whey + albumina + glutamina ou whey + creatina + glutamina vale?

entendi, então o esquema seria combinar uma parada pra ganhar massa e uma outra paradinha pra parar o catabolismo né, eu to com medo de tomar muita coisa, eu consegui chegar nos 40 de braço sem nenhum suplemento e ainda fazendo cutting, não sei como vai funcionar com a suplementação, tenho medo de exagerar, então pra começar será que se combinar whey + albumina + glutamina ou whey + creatina + glutamina vale?

EU usaria whey + albumina + creatina . dieta é essencial, sem uma dieta boa você não terá resultados mesmo tomando suplementos ... esse tópico irá te ajudar a fazer uma dieta (caso ainda não tenha) : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

da uma pesquisada

lembrando q oq faz bem para uns,pode ser pessimo para outros

não sei se posso postar aqui pra pedir ajuda, mas é melhor do que abrir outro tópico, vou postar a dieta que montei aqui.

6:00 ( Café da manhã )

1 Copo de Leite + achocolatado

2 Fatias de pão + requeijão e peito de peru

8:50

2 Fatias de pão

2 Fatias de queijo branco e peito de peru

10:50

1 Maçã ou 2 Bananas

13:40

2 Colheres de arroz

1 Concha de feijão

Filé de frango ou Bife

Alface(ou verde escuros ) + Tomate

15:30 ( pré treino )

Não sei

18:30 ( pós treino )

Não sei

21:30

1 Copo de Leite + achocolatado

2 Fatias de pão + requeijão e peito de peru

não consigo adicionar os horarios dos suplementos ( whey + albumina + creatina ) e tb n consigo pensar no resto da dieta, convém me ajudar ou é melhor procurar uma pronta?

Editado 30/10/2012 às 23:18 10/30, 2012 por Lucas Rosa (veja o histórico de edições)

faltou os macros para ver melhor, procure neste site : https://tabeladealimentos.com.br/

bote os macros e abra um tópico na área de nutrição ...

ah beleza, valew cara ahshashashas, desculpa abusar de vocês brigado pra todo mundo que postou aí