Galera, to com uma duvida aqui, vou explicar tudo

Eu to com 1,84 e 88Kg ( não é muita gordura, tem uma boa parte de massa muscular )

Nunca tomei nenhum suplemento, malho (todo dia) faz uns 9 meses e há pouco tempo resolvi tomar termogenico (Black Burn), tem dado um efeito legal, percebi uma perda de gordura e de massa( o que tem me incomodado) que acontece é que agora to afim de combinar umas coisas com o termo e ganhar massa, então tava pensando em tomar:

Whey + BCAA + Creatina + Termogenico e Malto

O que eu gostaria de saber é se o termogenico não vai atrapalhar o efeito do resto, mesmo sendo pura cafeína e se poderia substituir algumas coisas, adicionar, retirar, sei lá, gostaria de uma analise da combinação.

Outra coisa é que como muita gente diz por ai que a creatina deixa "redondo" eu tenho medo de tomar e acabar ficando assim também ( mito ou verdade? )

Editado 30/10/2012 às 20:52 10/30, 2012 por Lucas Rosa

Olha esse topico aqui sobre perda de massa muscular

Eu entendi que a alimentação com pouco carbo é essencial, que a ingestão dos aminoácidos do BCAA também é essencial, mas e a creatina, deixa redondo mesmo? não é exagero combinar bcaa creatina e whey? e se substituir a creatina por albumina? funciona bem também? esse tipo de bobeirinha que eu quero, alimentação eu ja tenho uma bem susse, com carbo reduzido, o que falta são as duvidas da suplementação mesmo

Olha, creatina com cutting nao combina..Pode substituir por albumina e tomar antes de

edit: mantem o whey e o BCAA, e pode trocar a creatina por albumina

Editado 30/10/2012 às 21:13 10/30, 2012 por Leonardo1

se você não esta tomando seu bcaa assim : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

eu acho perda de $$ usar bcaa .

Por mim eu não manteria o BCAA, CxB muito alto... Quanto ao whey e albumina , talvez eu manteria...

De uma lida neste tópico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

se eu cortar o termogenico e só ficasse com a parte do ganho de massa, mesmo por que agora eu to com série de hipertrofia... ai compensaria passar a tomar a creatina?

Editado 30/10/2012 às 21:28 10/30, 2012 por Lucas Rosa

se eu cortar o termogenico e só ficasse com a parte do ganho de massa, mesmo por que agora eu to com série de hipertrofia... ai compensaria passar a tomar a creatina?

você quer crescer ou emagrecer?

o que seria série de hipertrofia?

eu gosto de usar creatina ...

Em ganho de massa compensa tomar creatina

Editado 30/10/2012 às 21:33 10/30, 2012 por Leonardo1

você quer crescer ou emagrecer?

o que seria série de hipertrofia?

eu gosto de usar creatina ...

acho que não to conseguindo me expressar direito... AOISHOAISHOAHISOHAIS cara, é justamente uma duvida q eu tenho, vale a pena CRESCER PRIMEIRO e perder gordura depois, ou emagrecer primeiro pra depois ganhar massa? série de hipertrofia é a série pra crescer, eu quero crescer e ao mesmo tempo administrar o ganho de gordura, de preferencia perder gordura enquanto estou crescendo.

Meu bf tá alto, não tão alto, mas está, e eu nao queria primeiro perder massa e gordura pra depois crescer, o que eu quero é emagrecer enquanto eu cresço, por isso whey + bcaa + creatina e termogenico sacou? não sei se tem como crescer e emagrecer ao mesmo tempo... mas de qualquer forma

Editado 30/10/2012 às 21:46 10/30, 2012 por Lucas Rosa

Ou uma coisa ou outra

Ou ganha massa ou perde gordura...

1,84 com 88kg, da pra fazer um cutting ate, mas nao aquela coisa de abaixar mto o bf, senao fica so a capa da gaita

acho que não to conseguindo me expressar direito... AOISHOAISHOAHISOHAIS cara, é justamente uma duvida q eu tenho, vale a pena CRESCER PRIMEIRO e perder gordura depois, ou emagrecer primeiro pra depois ganhar massa? série de hipertrofia é a série pra crescer, eu quero crescer e ao mesmo tempo administrar o ganho de gordura, de preferencia perder gordura enquanto estou crescendo.

Meu bf tá alto, não tão alto, mas está, e eu nao queria primeiro perder massa e gordura pra depois crescer, o que eu quero é emagrecer enquanto eu cresço, por isso whey + bcaa + creatina e termogenico sacou? não sei se tem como crescer e emagrecer ao mesmo tempo... mas de qualquer forma

não tem como cara é ou 8 ou 80 . se olha no espelho e veja, está encomodado com seu corpo, barriga ? faça um cutting ; está bem, e gostaria de ganhar massa (SEMPRE virá com nem que seje um pouco de gordura) começe um bulk e vai controlando as kcal para não ganhar tanta gordura junto .

entendi, então o esquema seria combinar uma parada pra ganhar massa e uma outra paradinha pra parar o catabolismo né, eu to com medo de tomar muita coisa, eu consegui chegar nos 40 de braço sem nenhum suplemento e ainda fazendo cutting, não sei como vai funcionar com a suplementação, tenho medo de exagerar, então pra começar será que se combinar whey + albumina + glutamina ou whey + creatina + glutamina vale?

entendi, então o esquema seria combinar uma parada pra ganhar massa e uma outra paradinha pra parar o catabolismo né, eu to com medo de tomar muita coisa, eu consegui chegar nos 40 de braço sem nenhum suplemento e ainda fazendo cutting, não sei como vai funcionar com a suplementação, tenho medo de exagerar, então pra começar será que se combinar whey + albumina + glutamina ou whey + creatina + glutamina vale?

EU usaria whey + albumina + creatina . dieta é essencial, sem uma dieta boa você não terá resultados mesmo tomando suplementos ... esse tópico irá te ajudar a fazer uma dieta (caso ainda não tenha) : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

da uma pesquisada

lembrando q oq faz bem para uns,pode ser pessimo para outros

não sei se posso postar aqui pra pedir ajuda, mas é melhor do que abrir outro tópico, vou postar a dieta que montei aqui.

6:00 ( Café da manhã )

1 Copo de Leite + achocolatado

2 Fatias de pão + requeijão e peito de peru

8:50

2 Fatias de pão

2 Fatias de queijo branco e peito de peru

10:50

1 Maçã ou 2 Bananas

13:40

2 Colheres de arroz

1 Concha de feijão

Filé de frango ou Bife

Alface(ou verde escuros ) + Tomate

15:30 ( pré treino )

Não sei

18:30 ( pós treino )

Não sei

21:30

1 Copo de Leite + achocolatado

2 Fatias de pão + requeijão e peito de peru

não consigo adicionar os horarios dos suplementos ( whey + albumina + creatina ) e tb n consigo pensar no resto da dieta, convém me ajudar ou é melhor procurar uma pronta?

Editado 30/10/2012 às 23:18 10/30, 2012 por Lucas Rosa

faltou os macros para ver melhor, procure neste site : https://tabeladealimentos.com.br/

bote os macros e abra um tópico na área de nutrição ...

ah beleza, valew cara ahshashashas, desculpa abusar de vocês brigado pra todo mundo que postou aí