Por favor deu um trabalhão fazer essa dieta, então queria muito a ajuda de vocês para avaliarem, abração.

Altura: 1,76

Peso: 76.8

BF 19%

Medidas:

(opcional)

Objetivo da dieta: Cutting, por um mês, antes de entrar no meu ciclo de AE's

Suplementos: BCAA - Dymatize

Glutamina - Labrada

Whey Protein - Optmum

Malto e Dextrose

Albumina (FAMA)

Uploaded with ImageShack.us

Alguém?

Alguma alma caridosa?

Fiquei em dúvida se esse multivitaminico atende a quantidade de potássio de uma banana/ quantidade de ferro de 100g feijão, se não atende, sugiro incluir os dois na alimentação. Na minha opinião a dieta ta bacana.

Sugestão:

Inclua pimenta nas carnes;

Abs

1- é o da centrum, não tem potássio na fórmula e ferro é 58% do valor diário, vou colocar 100g de feijão então na 3 refeição, e aonde me aconcelharia colocar a banana, acho que já tem bastante carboidrato pra um cutting, se colocara a banana vai estrapolar, deveria tirar algum carbo pra coloca-la

E sobre o uso da pimenta no frango, é só por questão de paladar, para não enjoar ou o que?

1- é o da centrum, não tem potássio na fórmula e ferro é 58% do valor diário, vou colocar 100g de feijão então na 3 refeição, e aonde me aconcelharia colocar a banana, acho que já tem bastante carboidrato pra um cutting, se colocara a banana vai estrapolar, deveria tirar algum carbo pra coloca-la

Só diminuir a quantidade de carbo ou da batata doce ou do arroz.

E sobre o uso da pimenta no frango, é só por questão de paladar, para não enjoar ou o que?

Isso e também por ser um termo natural, juntamente com outros tipos de alimentos.

Abs