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Treino Abc-Ab Avaliem ?


Mac.Love

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Postado

Eae galera ontem criei um treino junto com o Cido aqui no forum.

Queria opinião de demais se esta realmente bom

A

Peito

Supino inclinado 3x10

supino reto 3x 10

voador 3x10 [trocando cross over alguns treinos]

Ombro

Militar

Triceps

supino fechado 4x8

paralelas 4xF

B

Biceps

rosca direta 3x10

rosca scott 3x10

rosca concentrada 3x10 [trocando por chin em alguns treinos]

Costas

Puxada frente aberta 4x8

Puxada costas 4x8 [trocando por Levantamento Terra em alguns treinos]

Trapezios

Encolhimento 3x8

C

Agachamento livre 4x8

Flexora 4x 8 a 10

Leg 45º 4x 8 a 10

Extensora 4x 8 a 10

Panturilha

elevação gemeos em pe 4x10

gemeos sentado 4x10

Abdominais

-------

Postado (editado)

é bom sim barra fixa no lugar da puxada pela frente mas uma remada baixa ai ficaria bom mano ou remada curvada seu treino esta top faltou so um tipo de remada

Editado por luizmarcio

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