Dieta Cutting

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Postado 30/10/2012 às 01:11 10/30, 2012

Fala galera, sou novo no Hipertrofia.org, criei essa conta com uma única finalidade: Que vocês avaliassem minha diet de Cutting. Então lá vai.

Idade: 18 anos

Altura: 1,72

Peso: 70

Bf: 13%

Treino A: Peito e Triceps

Treino B: Costa e Biceps

Treino C: Ombro, Trapézio e Pernas

Aerobico: 1 Hora de Muay Thay 4x Por Semana

Dieta Diária:

7:00h Café da Manhã (373Kcal):

*2 Fatias de Pão Integral

*2 Colheres (Sopa) De Requeijão Ligth

*2 Fatias de Peito de Peru Defumado

*1 Fatia de Queijo Cottage

*250ml de Vitamina de Banana

10:00h Lanche da Manhã (110Kcal):

*1 Barra de Proteina Vo2

14:00h Almoço (333Kcal):

*2 Colheres (Sopa) de Arroz Integral

*3 Pedaços de Brocolis

*3 Pedaços de Peito de Frango Grelhado

*1 Banana

17:00h Pré Treino (72Kcal):

*100g de Batata Doce

19:30h Pós Treino (255Kcal):

*1 Scoop (30g) de Whey Protein

*40g de Dextrose

21:30h Jantar (333Kcal)

*2 Colheres (Sopa) de Arroz Integral

*3 Pedaços de Brocolis

*3 Pedaços de Peito de Frango Grelhado

*1 Banana

23:00h Pré Sono (80Kcal)

*2 Colheres (Sopa) de Albumina

Postado 30/10/2012 às 01:33 10/30, 2012

Cara não da pra jugar muito bem se a dieta está boa, pelo fato de pouca informação... podia ter colocado a medida do braço ( pra ter uma noção ) colocar seu TBM ( Taxa de metabolismo Basal )... Uma dieta de cutting deve ser rica em proteínas e com pouquíssimo carboidrato e gordura... coloca ai a qtdade de Prot ( em gramas ) carbo e gord ( em gramas ) pra ver como está a situação, e lembrando que não é só a dieta, vc deve ter um treino específico para definição com muita intensidade...

Editado 30/10/2012 às 01:36 10/30, 2012 por rodrigo18