killer of the evil Postado Abril 14, 2009 às 21:40 Postado Abril 14, 2009 às 21:40 tenhu uma grande duvida a respeito desse exercicio alguns dizem q eh para aumentar o tamanho do musculo, mas esses dias, um professor de academia falou q isso era mentira e q se alguem me dissese q era verdade, nao era para eu acreditar; de acordo com ele, o martelo eh um exercicio para antebraço ;/ afinal, qual o certo? brigado
bomberman100 Postado Abril 14, 2009 às 21:51 Postado Abril 14, 2009 às 21:51 A única diferença do martelo para uma rosca direta por exemplo é a pegada, que no martelo é vertical.Com essa pegada, há uma maior solicitação do antebraço bracoradial para a execução do exercício, dessa forma, trabalhando o antebraço sim.Porém, o martelo trabalha o bíceps assim como qualquer exercício de flexão de cotovelo.abs. Se vc achar que não trabalha biceps experimente fazer umas drop sets de martelo e veja qual musculo vai sentir...e para aumentar o tamanho do musculo~, o que influi não é o exercicio e sim o numero de repetições e sua alimentação.
felipevieiradacunha Postado Abril 14, 2009 às 22:06 Postado Abril 14, 2009 às 22:06 Não esquenta, tem mto professor q fala essas besteiras mesmo. O martelo acaba usando antebraço TAMBÉM, e mesmo assim não com ênfase total. A própria rosca com pegada invertida usa ainda mais antebraço, mas, ainda assim, a força principal é do bíceps. Pro braço a diferença é que o bíceps é utilizado mais espalhado. Explicando: faça um "muque" e comece a rodar o pulso numa direção e na outra. Tu vai ver q o bíceps vai se concentrar e espalhar pelo braço. abç
ferroviaria Postado Abril 14, 2009 às 22:10 Postado Abril 14, 2009 às 22:10 Faz o seguinte. Pega esse martelo e da na cabeça do seu professor . Ele não quiz dizer q o martelo alem de trabalhar os biceps trabalha o antebraço também?
thiago turgo Postado Abril 14, 2009 às 23:55 Postado Abril 14, 2009 às 23:55 E o melhor exercício para desenvolver o braquiorradial.
LAONDA Postado Abril 14, 2009 às 23:59 Postado Abril 14, 2009 às 23:59 Esse prof aii naum sabe de nada!!! E ponto FINAL!!!
EdChabal Postado Abril 15, 2009 às 23:07 Postado Abril 15, 2009 às 23:07 O Thiago falou certo E o melhor exercício para desenvolver o braquiorradial. a principal diferença entre a rosca direta e a rosca martelo é q a segunda requisita muito mais dos braquiais que ficam mais ou menos em baixo e do lado do biceps mas também requisita o antebraço e o biceps
Ruan.90 Postado Abril 16, 2009 às 02:56 Postado Abril 16, 2009 às 02:56 Eu gosto de fazer a Rosca Martelo e Rosca Direta em um Bi set.
killer of the evil Postado Abril 17, 2009 às 17:02 Autor Postado Abril 17, 2009 às 17:02 eh, e o pior problema eh q esses dias um instrutor de academia disse q o martelo nao requisita os antebraços, soh o biceps o.O isso eh uma das coisas q me dá mais medo, se o proprio instrutor nao sabe direito o exercicio, como os alunos vao aprender certo? ;/
Di_ego Postado Abril 19, 2009 às 01:10 Postado Abril 19, 2009 às 01:10 @pega o martelo e mete na cabeça do professor .. ASEASKOASEKOSASPESEAKOPASAKSOKSOE xoreii Realmente foi respondida ja Usa o biceps e o antebraço tb Usa a tatica do martelo no prefessor
Micthz Postado Abril 19, 2009 às 18:10 Postado Abril 19, 2009 às 18:10 eh, e o pior problema eh q esses dias um instrutor de academia disse q o martelo nao requisita os antebraços, soh o biceps o.O isso eh uma das coisas q me dá mais medo, se o proprio instrutor nao sabe direito o exercicio, como os alunos vao aprender certo? ;/ Cara tu fez o melhor, foi pesquisar... o que mais tem é gente que acredita cegamente no que os instrutores falam. Tem muito instrutor que sabe muito sim, mais a grande maioria ta lá por causa dos extras de personal... não tão nem ae, só vão conhecer os exercicios "básicos" Já responderam sua dúvida, mais continue pesquisando e não acreditando em tudo que os instrutores dizem
roxroxx Postado Abril 20, 2009 às 00:07 Postado Abril 20, 2009 às 00:07 eu cinto trabalhar a parte de fora do bicpes, e um poco de antebraço
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