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Duvida Em Relaçao Ao Martelo


killer of the evil

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Postado

tenhu uma grande duvida a respeito desse exercicio

alguns dizem q eh para aumentar o tamanho do musculo, mas esses dias, um professor de academia falou q isso era mentira e q se alguem me dissese q era verdade, nao era para eu acreditar; de acordo com ele, o martelo eh um exercicio para antebraço ;/

afinal, qual o certo?

brigado

Postado

A única diferença do martelo para uma rosca direta por exemplo é a pegada, que no martelo é vertical.Com essa pegada, há uma maior solicitação do antebraço bracoradial para a execução do exercício, dessa forma, trabalhando o antebraço sim.Porém, o martelo trabalha o bíceps assim como qualquer exercício de flexão de cotovelo.abs.

Se vc achar que não trabalha biceps experimente fazer umas drop sets de martelo e veja qual musculo vai sentir...e para aumentar o tamanho do musculo~, o que influi não é o exercicio e sim o numero de repetições e sua alimentação.

Postado

Não esquenta, tem mto professor q fala essas besteiras mesmo.

O martelo acaba usando antebraço TAMBÉM, e mesmo assim não com ênfase total. A própria rosca com pegada invertida usa ainda mais antebraço, mas, ainda assim, a força principal é do bíceps.

Pro braço a diferença é que o bíceps é utilizado mais espalhado. Explicando: faça um "muque" e comece a rodar o pulso numa direção e na outra. Tu vai ver q o bíceps vai se concentrar e espalhar pelo braço.

abç

Postado

O Thiago falou certo

E o melhor exercício para desenvolver o braquiorradial.

a principal diferença entre a rosca direta e a rosca martelo é q a segunda requisita muito mais dos braquiais

que ficam mais ou menos em baixo e do lado do biceps

mas também requisita o antebraço e o biceps

Postado

eh, e o pior problema eh q esses dias um instrutor de academia disse q o martelo nao requisita os antebraços, soh o biceps o.O

isso eh uma das coisas q me dá mais medo, se o proprio instrutor nao sabe direito o exercicio, como os alunos vao aprender certo? ;/

Postado

@pega o martelo e mete na cabeça do professor .. ASEASKOASEKOSASPESEAKOPASAKSOKSOE xoreii

Realmente foi respondida ja

Usa o biceps e o antebraço tb

Usa a tatica do martelo no prefessor :)

Postado
eh, e o pior problema eh q esses dias um instrutor de academia disse q o martelo nao requisita os antebraços, soh o biceps o.O

isso eh uma das coisas q me dá mais medo, se o proprio instrutor nao sabe direito o exercicio, como os alunos vao aprender certo? ;/

Cara tu fez o melhor, foi pesquisar... o que mais tem é gente que acredita cegamente no que os instrutores falam.

Tem muito instrutor que sabe muito sim, mais a grande maioria ta lá por causa dos extras de personal... não tão nem ae, só vão conhecer os exercicios "básicos"

Já responderam sua dúvida, mais continue pesquisando e não acreditando em tudo que os instrutores dizem :P

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