tenhu uma grande duvida a respeito desse exercicio

alguns dizem q eh para aumentar o tamanho do musculo, mas esses dias, um professor de academia falou q isso era mentira e q se alguem me dissese q era verdade, nao era para eu acreditar; de acordo com ele, o martelo eh um exercicio para antebraço ;/

afinal, qual o certo?

brigado

A única diferença do martelo para uma rosca direta por exemplo é a pegada, que no martelo é vertical.Com essa pegada, há uma maior solicitação do antebraço bracoradial para a execução do exercício, dessa forma, trabalhando o antebraço sim.Porém, o martelo trabalha o bíceps assim como qualquer exercício de flexão de cotovelo.abs.

Se vc achar que não trabalha biceps experimente fazer umas drop sets de martelo e veja qual musculo vai sentir...e para aumentar o tamanho do musculo~, o que influi não é o exercicio e sim o numero de repetições e sua alimentação.

Não esquenta, tem mto professor q fala essas besteiras mesmo.

O martelo acaba usando antebraço TAMBÉM, e mesmo assim não com ênfase total. A própria rosca com pegada invertida usa ainda mais antebraço, mas, ainda assim, a força principal é do bíceps.

Pro braço a diferença é que o bíceps é utilizado mais espalhado. Explicando: faça um "muque" e comece a rodar o pulso numa direção e na outra. Tu vai ver q o bíceps vai se concentrar e espalhar pelo braço.

abç

Faz o seguinte.

Pega esse martelo e da na cabeça do seu professor .

Ele não quiz dizer q o martelo alem de trabalhar os biceps trabalha o antebraço também?

E o melhor exercício para desenvolver o braquiorradial.

Esse prof aii naum sabe de nada!!!

E ponto FINAL!!!

O Thiago falou certo

E o melhor exercício para desenvolver o braquiorradial.

a principal diferença entre a rosca direta e a rosca martelo é q a segunda requisita muito mais dos braquiais

que ficam mais ou menos em baixo e do lado do biceps

mas também requisita o antebraço e o biceps

Eu gosto de fazer a Rosca Martelo e Rosca Direta em um Bi set.

eh, e o pior problema eh q esses dias um instrutor de academia disse q o martelo nao requisita os antebraços, soh o biceps o.O

isso eh uma das coisas q me dá mais medo, se o proprio instrutor nao sabe direito o exercicio, como os alunos vao aprender certo? ;/

@pega o martelo e mete na cabeça do professor .. ASEASKOASEKOSASPESEAKOPASAKSOKSOE xoreii

Realmente foi respondida ja

Usa o biceps e o antebraço tb

Usa a tatica do martelo no prefessor

eh, e o pior problema eh q esses dias um instrutor de academia disse q o martelo nao requisita os antebraços, soh o biceps o.O

isso eh uma das coisas q me dá mais medo, se o proprio instrutor nao sabe direito o exercicio, como os alunos vao aprender certo? ;/

Cara tu fez o melhor, foi pesquisar... o que mais tem é gente que acredita cegamente no que os instrutores falam.

Tem muito instrutor que sabe muito sim, mais a grande maioria ta lá por causa dos extras de personal... não tão nem ae, só vão conhecer os exercicios "básicos"

Já responderam sua dúvida, mais continue pesquisando e não acreditando em tudo que os instrutores dizem

eu cinto trabalhar a parte de fora do bicpes, e um poco de antebraço