[duvida] Creatina

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Postado 14/04/2009 às 20:07 04/14, 2009

Aew galera to criando este topico porque os outros nao esclareceram minha duvida^^

Tenhu 15 anos malhu a 1 ano ... e vou começar com uma sulementaçao ja vou comprar u whey hilmar dum mlk aki du forum^^ porem minha duvida e quanto a creatina ... perguntei hj para minha instrutora e ela disse para esperar pa toma a creatina qdo eu estiver mais velho. Disse tambem q como a crea da mt força possu correro risco de em um exercicio deslocar ou lesionar algum tendao e nunca mais malhar...

Gostaria de saber a suas opinioes quanto a isso...

No caso eu iria suplementar com whey hilmar + crea universal + malto

Brigadaum aew

Postado 14/04/2009 às 20:28 04/14, 2009

Cara, tu tá muito novo...

Fica no whey com dextrose e albumina manhã/noite.

Já tá otimo!!!

Postado 14/04/2009 às 20:30 04/14, 2009

Não vejo risco nenhum... se eu fosse vc tomava na boa!

Postado 14/04/2009 às 23:03 04/14, 2009

nada a ver isso que tua instrutora disse, a não ser que você não se aqueça, não se alongue e pegue mais peso do que você aguenta.

a creatina da força, mais ela não treinar por você não.

eu tbm tomaria se fosse você

Postado 14/04/2009 às 23:29 04/14, 2009

É só tomar da maneira correta. E faça uma boa alimentação

Postado 14/04/2009 às 23:37 04/14, 2009

Não vejo risco nenhum... se eu fosse vc tomava na boa!

com moderacao

É só tomar da maneira correta. E faça uma boa alimentação

e com moderacao

Postado 15/04/2009 às 00:02 04/15, 2009

Autor

pod cre entao vo compra creatina c minha mae libera u dinheru ...

O proposito dus peso axu q n pego mt tpw eu pego nu limite^^fassu a ultima repetiçao morrenu ja

e tpw tomaria 1 ou 2 doses de whey por dia??No caso u whey hilmar

Postado 15/04/2009 às 00:12 04/15, 2009

pode toma a creatina de boa, eu que tenho 14 anos tomo, e o seguinte cara..quanto ao treino, nao adianta vc enxer os aparelhos com pesos mesmo usando a creatina...preste mais a atençao no executamente correto do exercico para mais tarde vc colocar mais peso e ai sim meter o pau..( to falando isso pq tem muita gente q compra creatina e ai vai pra academia soca peso que nao aguenta, fazendo tudo errado...)

portando na nossa idade o mais certo é prestar atençao no executamento do exercicio e melhor a cadencia, isso pode fazer seu treino ficar intenso com menos peso e sem ser insano.

abraço

editado:

tipo o whey , vc toma no pos treino, mas se vc quiser tomar quando acordar ou quando for durmir pode tomar tbm