Uma duvida, fiz levantamento terra pela primeira vez ontem é normal doer nas laterais das costas na parte de baixo até o meio ?

vlw .

po cara nao sei, nunca senti isso nao

comece bem leve o terra , vá aumentando as cargas conforme sua execução esteje

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/page__fromsearch__1

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/18266-levantamento-terra-deadlifts-tecnica-adequada/page__hl__%2Blevantamento+%2Bterra__fromsearch__1

esses dois artigos são tudo no terra , vá praticando em casa com alguma barra , uma madeira sei la , pratique devagar , não tenha pressa , pede pra alguem que entenda , dar uma olhada enquanto vc vai , eu fiz isso , com o tempo vai sair naturalmente o movimento correto .

abraços

Bem... Se vc fez o terra certo o normal é doer as costas todas da bunda até a nuca.

Mas uma dor muscular e não uma dor na coluna

Não é coluna não, mas so doi as laterais, em baixo até o meio ..

Se você tem a lombar fraca, é normal mesmo. Quando eu comecei também foi assim. Mas hoje em dia é sussa.

Normal mano,primeira vez que fiz o TERRA, senti uma dor no lombar, e tudo... na 2° vez em diante,não senti mais... a unica coisa que tenho é :

Dor na bunda,costas e etc... ( DIA SEGUINTE )

mais uma duvida galera, eu posso fazer com a barra menor que se faz rosca direta ?

Não... Use a barra maior mesmo

é melhor usar a maior mesmo, e de preferencia uma grossa.