Objetivo: Cutting e manutenção de MM.

Li que L-leucina isolada:

"Ajuda a evitar consideravelmente o catabolismo muscular"

"promove anabolismo muscular e aumento do nível de aminoácidos no sangue"

"torna uma refeição proteica até 65% mais anabólica"

"Ajuda na recuperação muscular ao longo do dia e do descanso"

"Leucina só tem efeito anabólico se for 5g e se for consumida c/ carboidratos"

" 15 minutos antes de uma refeição com bastante proteína e com algum carbo, ou seja, antes almoço, antes jantar, antes ceia"

mas também li que:

"Não devemos comer carbo a noite em cutting"

Então? Os dois pensamentos fazem sentido para mim.

Coloco pelo menos uma fatia de pão integral junto com o jantar basicamente proteico? ou não melhor não?

Dados e minha dieta completa em: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100036-avaliem-minha-dieta-cutting-em-ex-obeso/

Não viaja mano...

Se tu passar o dia só tomando malto e mesmo assim houver um déficit calórico, você irá secar do mesmo jeito.

Isso de não comer carbo a noite é mito... O único "mal" que poderá fazer, poderá, é atrapalhar seu sono.

Havendo um déficit calórico, não importa o horário de ingestão dos macros, você irá secar.

Editado 28/10/2012 às 16:35 10/28, 2012 por Luizns

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